冬天适合吃什么蔬菜水果？

梨-润喉、生津、润肺、止咳

梨，含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，具有润喉生津、润肺止咳、营养肠胃的作用。所以最适合冬天吃。特别适用于肺热咳嗽、小儿风热咳嗽、咽干咽痛、大便干结。现代医学研究认为，梨还有降血压、清热安神的作用。高血压患者，如果出现头晕、心悸、耳鸣等症状，经常吃梨，可以缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。

注意事项:梨状寒、脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者不宜多食。

甘蔗——滋补清热

甘蔗有滋补清热的作用，营养丰富。作为一种提神补品，对治疗低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等有一定疗效。

注意:因为甘蔗和梨相似，都是寒性水果，脾胃虚寒、胃痛的人不宜食用。

橙子-生津止渴，健脾暖胃

橙子富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等。具有生津止渴、行气化痰、健脾暖胃、解油腻、清肠通便、醒酒的作用。多吃橙子可以预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血液胆固醇，促进人体吸收药物的能力。

注意:橙子性凉，不宜饭前或空腹吃，否则对肠胃不好；吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收；吃完橘子后要及时刷牙漱口，以免对口腔和牙齿造成伤害。

橙子——预防心血管疾病

营养价值:橙子富含蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等。，可以减少胆固醇的吸收，降低血脂，预防动脉粥样硬化。经常吃橙子对预防老年人心血管疾病和中风大有好处。

注意事项:橙子性温。橘子吃多了会上火，会诱发舌炎、牙周炎、咽炎。大量食用橙子可能会导致高胡萝卜素，从而导致手脚皮肤发黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状；橘子不宜和萝卜、牛奶一起吃。

香蕉——清热解毒，助消化，滋补

营养价值:香蕉味道鲜美，富含维生素、膳食纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维持皮肤和头发的健康，预防中风和高血压。同时具有安神助眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化滋补的作用，对减肥也相当有效。

注意事项:香蕉性寒。过量食用会引起胃肠功能紊乱，引起体内钾、钠、钙、镁等元素的失衡，对健康有害。