瑜伽倒立的好处

倒立姿势使瑜伽区别于其他运动。从心理学上讲，倒立让我们从完全不同的角度看待事物。从情感上来说，倒立会将骨盆区域的能量(创造和个人的能量)引导到心脏，帮助我们探索自我，促进内在成长。从生理角度来说，倒立刺激免疫系统和内分泌系统，使大脑和内脏充满活力和营养。如果倒立姿势正确，还可以帮助缓解颈部和脊柱的紧张和压力。因为头倒立和肩倒立有着数不清的好处，它们分别被认为是瑜伽姿势中的王者和女王。根据阿育吠陀的印度保健理论，倒立有助于我们发展行动能力(火元素)和提高创造力(气元素)。肩倒立教我们什么都不做，心如土(土元素)般稳定；它还培养我们保持静止和反射的能力(水元素)。头倒立让我们更加警觉和专注，而肩倒立让我们更加冷静和宽容。如果你因为害怕摔倒而一直忽略这些手势，那么是时候三思你的决定了。如果你足够强壮，有经验的老师一定会帮助你安全地做这些姿势。如果你的身体不够强壮，去问你的瑜伽老师，看看哪些姿势能让你变得强壮，坚持练习；在进步的过程中尝试一些温和的修改，直到有一天你能完成最后的姿势。做肩倒立和头倒立总要花些时间。请对自己有耐心，慢慢掌握它们。一旦你做到了，你会在未来的生活中感受到它们的好处。