四种美白食谱

都说白遮百丑，女人皮肤白嫩是好事。女性如果想美白，除了涂抹化妆品，还可以通过吃来美白。不信？接下来给大家推荐四个美白食谱，让女性吃出白嫩的肌肤。

一、山楂牛蹄汤

配料:猪蹄、瘦牛肉、山楂、无籽枣、盐。

练习:

1.猪蹄洗净剁碎，瘦牛肉切块，山楂、红枣洗净，山楂用刀捣碎。

2.猪蹄、牛肉用开水焯一下，去血沫，捞出沥干。

3.汤锅加入适量的水(食材量的三倍左右)，放入猪蹄、牛肉、红枣、山楂；大火烧开后，转小火焖三小时左右，最后加盐调味即可食用。

功效:猪蹄含有丰富的胶原蛋白，具有延缓衰老和美容美白的功效，是美容的首选。

二、莲子美白蛋糕

原料:白莲子50克，白扁豆50克，茯苓50克，山药50克，白菊花15克，面粉250克，糖适量。

练习:

1.先将白莲子、白扁豆、茯苓、山药、白菊花磨成粉。

2.与面粉拌匀，加水揉成面团，然后抹平切成菱形方块，放入蒸笼蒸30分钟，即可食用。

功效:此餐用扁豆、茯苓、山药，健脾养阴，渗湿益气；莲子，和胃清；菊花，清肝祛风。所以这个方子可以滋润皮肤，祛斑美白。

三、玉兰花猪皮汤

原料:猪皮干150克，厚朴片40克，生菜50克，黑木耳30克，猪肉100克

练习:

1.猪皮洗净晾干，用油做毛，然后用清水浸泡2小时。

2.两个小时后，取出洗净的猪皮，切成3厘米见方的大块。

3.将切好的猪皮放入锅中，加入高汤，煮10分钟。

4、黑木耳、厚朴片，用水浸泡，洗净。

5、生菜切片，猪肉切片并上浆。

6.加热炒锅。加入油，滑锅后，先炒肉片，炒至肉片变色，再炒生菜片。

7.之后加入少许盐、水、黑木耳、厚朴片煮3分钟，再加入猪皮、肉片、味精，煮2分钟。最后将湿淀粉勾芡即可食用。

功效:性平，味甘咸，能润燥润肤，活血养阴。

4.番茄梨杨梅红薯汤

原料:准备梨1个，蜂蜜2勺，红薯1个，西红柿3个，杨梅100g，清水适量。

练习:

1.红薯去皮切块，加适量水，煮15分钟。

2.15分钟后，加入去皮、削皮、切块的梨。

3.煮5分钟后加入西红柿，继续煮5分钟。

4.最后放入杨梅，转文火继续煮5分钟。

5.温度降到80度时，加入蜂蜜，杨梅梨西红柿红薯汤就做好了。

功效:红薯作为胶原蛋白和粘多糖的代表，可以说是养生美容的佳品。西红柿含有大量的维生素，而梨放入汤中可以美白肌肤。