秋季(男士秋季养生必备常识有哪些)
1尽量少吃油腻和油炸食品。男人的口味一般都比较重，尤其是爱喝酒的男人。他们普遍喜欢吃油腻和油炸的食物，这非常容易发胖。
这增加了血管疾病的风险。所以男性要逐渐适应吃清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒。这些做法可以降低胆固醇含量。
2注意隐藏的睾丸癌。20到40岁的男性容易患肿瘤，睾丸癌就是其中之一。如果发现及时，这种病的治愈率是85%，否则治疗起来相当困难。
男性可以经常自己检查性器官，最好是在洗完温水澡皮肤变软的时候。如果皮肤上有肿块，应立即去医院检查。
3改变几年不去医院的坏习惯。很多男人不爱看医生，总认为自己没毛病。但据统计，80%的重病人都承认自己很久没去医院，小病变成了大病，直到心脏病、脑出血发作才不得不去医院，耽误了最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。
4胸痛一定要查。男性有时在做体力劳动或运动后会胸痛。一般短暂休息后胸痛就会停止，不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查一下。也许什么都没有，但是确诊之后会让人放心。
最好不要吸烟。吸烟会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。为了健康，最好戒烟。如果一时半会儿戒不了烟，就要多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜、橘子类水果，多吃鱼，定时喝茶，减少烟草的危害。
6关心自己的身体。如果不增大，不出血，痣本身不会有危险，但是很多男性并不太在意自己的皮肤。有必要改变这种坏习惯。时刻注意自己的痣是否异常，以免痣恶变造成严重后果。
7不要忘记高血压的威胁。高血压对心脏构成威胁，这往往是心脏病发作或脑出血的原因。因此，男性应该经常测量血压。高血压患者要遵医嘱服药，病情好转不能停药。8保持一定的身体活动量。运动量过少会使人发胖。
现代男性的身体活动量越来越少，所以很多中年人开始发胖。额外的重量给心脏带来很大负担，关节变得不太灵活。因此，男性至少应该经常散步，最好经常参加体育锻炼，这样可以促进健康，同时增加吸引力。
9如厕时间变长你要小心男性如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关。在这种情况下，你应该多吃蔬菜和水果，多喝水。如果上厕所的频率也增加，可能是前列腺炎。
需要去医院检查。10了解家族史很重要。许多疾病是遗传的。男人要知道长辈和家人得了什么病，问老人，记下来。
有针对性的保健可以预防很多疾病的发生，病后及时诊治。
2.秋季健康生活小贴士
秋季生活常识
秋季是体弱者进补的好时节，而鱼是进补的好水产，不仅味道鲜美，而且营养价值很高。其蛋白质含量是猪肉的两倍，属于高吸收率的优质蛋白质。鱼类富含硫胺素、核黄素、烟酸、维生素D以及一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸已被证明具有降血糖、保护心脏、防癌等功效。鱼类中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松。
祖国医学认为，吃鱼要注意症状，根据症状吃“鱼”才能显示其食用和药用价值。下面列出常见鱼类的药性和食疗作用，供选择食用时参考。
鲫鱼:
又名鱿鱼，味甘，性温。具有利尿消肿、益气健脾、通脉通乳、清热解毒等功效。主要用于治疗水肿、腹水、产后缺乳、胃下垂、脱肛等疾病。
带鱼:
能补益五脏，祛风杀虫，尤其适用于脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者。可用于迁延性肝炎和慢性肝炎辅助治疗。经常吃带鱼还可以滋润皮肤，保持皮肤湿润有弹性。
鲱鱼:
具有益气养胃、燥湿利水、祛风除烦的功效。吃它可以治疗气虚乏力、胃寒疼痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症状。鲱鱼含有锌、硒、铁等微量元素，还具有防癌抗癌作用。
鲤鱼:
又甜又暖。具有利尿消肿、益气健脾、通脉催乳的功效。适应症:水肿、乳腺阻塞和胎气不足。
草鱼:
又名鲳鱼，为青鲳鱼、白鲳鱼，味甘温，有平肝祛风、活络痹痛、止疟等功效。古人认为桂鱼肉厚而松，是治疗疲劳、风虚头痛的最佳方法，尤其是蒸其头。
泥鳅:
味甘、性平，有温中、益气、利尿、解毒、收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值高，其滑滑的唾液具有抗菌消炎的作用。可用于治疗湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等。
3.秋季健康生活小贴士
秋季秋高气爽，天气转凉，昼夜温差大，气候变化不规律，是疾病多发的季节。此外，我国北方雨水少，天气干燥，容易出现口干、鼻燥、咽干、舌燥少津、干咳少痰、皮肤皲裂等症状，医学上称为“秋燥”。为增强机体免疫力，加强机体调节功能，适应不断变化的气候，提醒学生在日常生活和饮食方面采取相应措施，预防各种疾病的发生。
感冒
秋季气候变化异常，季节变换快，早、中、晚室内外温差大，呼吸道黏膜不断暴露于乍暖还寒之中，抵抗力减弱，为病原微生物提供了可乘之机。现在是感冒等上呼吸道感染的高发季节，尤其是在环境不通风的情况下，感冒更容易在人与人之间迅速传播。
贴心提醒
遵循“捂春冻秋”和“耐寒锻炼从秋天开始”的规律，注意选择气温变化的衣服；增加户外活动，积极锻炼身体，增强体质；保持学习生活环境通风良好，尽量避免出入公共场所；多喝水，多吃新鲜果蔬，适当补充维生素；经常用冷水洗脸。如果已经感染了感冒等呼吸道疾病，要多喝水，吃清淡的食物，比如蔬菜水果。不要吃油腻、油炸和过于生冷的食物，少吃辛辣食物，多吃滋阴润肺的食物，如梨、萝卜等。
消化系统疾病
秋季天气凉爽，人的食欲增加，容易暴饮暴食，导致胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差大，容易引起腹寒，或诱发结肠过敏，使肠道蠕动增强，导致腹泻。另外，秋季是肠道疾病多发的季节，如细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱肠炎(耶尔森氏菌)，因为病菌繁殖快，食物易腐。痢疾的早期表现包括发热、头痛、头晕、恶心、呕吐等全身中毒症状。局部症状有阵发性腹痛、腹泻、粘液、粘液血、脓血，大便次数增多，产生跌倒感。伤寒持续时间长，症状有腹胀、全身乏力、脉搏慢、精神淡漠、胸腹皮疹、肝脾肿大等。
贴心提醒
晚上中午睡觉时盖好被褥，防止腹寒引起腹泻和胃部不适。注意饮食卫生，不在学院食堂外的摊点就餐，不购买无卫生许可证的盒饭、配菜、冷饮，不吃隔夜、变质食品，不吃生海(水)品，生吃果蔬洗净后食用，确保进口食品的卫生安全。注意个人卫生，勤洗澡、洗手、剪指甲，特别注意饭前用自来水洗手。
4.秋季健康小贴士
1，及时增减衣服。立秋以来，昼夜温差大，深秋初冬不宜赤膊，但也不宜穿得太多、太暖。
2.水是殷琦的源头。多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等液体，养阴润燥，弥补阴损。但在饮用液体尤其是液体饮料时，饮用方式有很多种，少量频繁饮用最好。
3.除了喝水，还可以吃些养阴之品，如莲藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、银耳、芝麻、土豆、生菜、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等。大部分蔬菜水果都有养津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。此外，可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补之品，以符合肺的清化性质。少吃辛辣油炸热食，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品。吃炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食品，有助于燥伤阴，加重燥证。
4.注意精神调理。现在住在钢筋混凝土建筑里的人，离地面(尤其是土壤)越来越远，吸收的地气(阴气)越来越少，也影响了体内的阴阳平衡，使体内的阴气相对不足。阴虚的人容易生气，容易发脾气，也就是人们常说的。肝火过旺，久则内耗阴津。秋冬季节，干燥现象更加明显。所以，走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，有助于滋阴，调节身体的阴阳。
5.秋季男性保健有哪些方法？
1，多吃蔬菜和新鲜蔬菜，菜花是不错的选择，它所含的维生素C是大白菜和黄豆芽的数倍，是柑橘的两倍。
菜花不仅能预防感冒等呼吸道疾病，还能净化血液。含碘量高的生菜可以避免人体缺碘，有利于人体的基础代谢和内分泌代谢。
生菜也是不错的选择。生菜含有丰富的维生素和微量元素，其含水量也是蔬菜中较多的。多吃有助于皮肤补水。2、多吃粗粮秋季气候干燥，出汗减少，睡眠时间增加。为了迎接寒冷的冬天，身体会主动储存脂肪，所以一不小心就会发胖。
对于很多体重一天天增加的男性来说，体脂的堆积不仅阻碍了他们的美丽，还容易引发高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病。为了保证正常体重，要注意合理作息，多吃水果缓解便秘，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米、豆类等。3.维生素补充剂在人体免疫系统中发挥着重要作用。当身体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。
因此，在秋季寒冷的季节，不要忘记每天服用维生素C片，还可以多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。为了保持呼吸道黏膜湿润，应补充维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。
另外，经常吃一撮核桃或葵花籽，富含维生素e。
6.秋季需要注意哪些健康知识？
秋天是收获的季节，也是浪漫的季节。当我们告别炎热的夏季，迎来凉爽的秋风时，别忘了注意身体，保持身体健康。秋天是养生的好季节。接下来给大家讲一些秋季养生常识。
1，秋季的精神养生秋季的精神养生在于培养乐观，保持内心的平和，收敛，为冬季的潜阳做准备。触景生情容易增加悲伤。
悲伤容易伤肺。肺气虚后，人体对不良* * *的耐受力会再次下降，耐受力的下降会进一步促进伤悲和秋悲。《黄帝内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，同样适用于精神调养。
中医认为心藏神，心静则长寿。如果不懂得调理精神，精血会逐渐衰退，身体会疲惫，老年会站立。
秋冬季节，调神养阴尤为重要。要求心平气和，心胸开阔，不要有过高的期望和过多的思考，尤其是不要发火。生气导致气机上冲，容易损伤肝血和* * *，甚至阳亢生风，容易导致头晕、中风等疾病。
冷静处理事情维护* * *。根据个人兴趣、爱好、特长，不断丰富生活内容。
金秋十月，与农民一起享受丰收的喜悦。欣赏钢琴、象棋、书籍和绘画。
精神调理要主动，多想想开心的事，多做开心的事。2、秋季养生必须知道的小常识秋季是收获的季节，也是人体进补的最佳季节。许多人都制定了自己的健康计划。其实想要保持健康，多了解一些常识是非常有必要的！秋季气温高，如何保护自己和家人的健康？来看看专家怎么说！2.1.立秋，秋季养生应提倡“秋老虎”。并不是真的到了秋天，炎夏的余热还没有消失。虽然早晚会凉快些，温差会加大，但白天还是会闷热，尤其是中午。
此时人容易感到疲倦乏力，清热解暑要继续，但相对于炎热的夏季要有所改变。多喝水、淡茶、蔬菜汤等。清热解暑。
绿豆汤、莲子粥、百合粥都是非常有益的方剂。2.2.秋季养生要防感冒，防腹泻。立秋后，逐渐降低的气温适宜病毒进入，人们容易感冒。
同时也适宜一些引起腹泻的病原微生物生长，因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。3、秋季养生吃什么3.1、梨:秋季缓解干咳效果好，人的身体需要保湿，尤其是气管不太好的人。应及早预防，避免加重病情的可能性。
梨是非常好的水果，可以健胃润肺。秋天正是吃梨的时候。梨可以生吃，切片煮汤，睡前饮用，有润肺、润大肠、顺大便、化积积食的作用。
如果不小心干咳了，可以用生梨和川贝母加冰糖炖着喝，效果不错。3.2.银耳:改善秋燥引起的皮肤瘙痒。中药“银耳炖冰糖”可以治疗咳嗽痰多的支气管炎。
此外，银耳对皮肤干燥引起的瘙痒也有一定疗效。3.3.甘蔗:对排尿不好。甘蔗有滋补、解热、生津、润燥的功效。
对津液灼热、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应性呕吐、肺热咳嗽等颇有帮助。秋季干燥季节，最好喝甘蔗汁，能去除内脏，促进排尿。
夏天闷热过后，凉爽的秋天是户外运动的好机会。选择在这个时候进行锻炼，不仅可以调心养肺，改善内脏器官的功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷的抵抗力。
人体的阳气在秋季处于收敛内养的阶段，所以健身也要符合这个原则，运动不能过量，要适可而止。人们应该参加一些放松和温和的运动，如慢跑、登山和游泳。
这些运动强调的是动而心静，动而不乱，静而不躁，既不会因出汗而消耗更多的能量，又能舒展筋骨迎接秋收。对于正在成长的青少年来说，足球、篮球、长跑、极限运动等户外运动是秋季最好的运动选择；对于上班族来说，像羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球等运动量不大的项目比较适合；对于老朋友，可以选择慢慢走，散散步或者打打太极拳。
秋季养生的重要性人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠可以为生活积累能量。《内经》说:“人卧于肝上，肝受血则能见，足则能行，受血则能托掌，受血则能摄。”
“能”，能量也。人的视觉、步法、掌握、取指等生命活动的能量。通过睡眠不断积累，通过肝脏的作用不断满足生命活动的需要。
现代医学也认为，人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5~7倍，尤其是儿童和青少年。要保证充足的睡眠时间，促进生长发育。睡觉时，流入肝脏的血液是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高阅读能力，加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，维持人体内环境的稳定。
7.秋季保健有哪些小窍门？
1，给宝宝多喝水
在秋高气爽的时候，宝宝应该多喝开水，而不是饮料。如果宝宝排斥白开水，可以尝试喝一些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园，老师要特别注意让孩子多喝水。一般情况下，母乳喂养的宝宝乳汁中的水分足够宝宝所需。如果母乳充足，即使是夏天也不用补水。
2.合理的饮食
在给宝宝提供饭菜时，应尽量做到品种多样，比例适当，定时定量，准备得当。包括保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质。宝宝的日常饮食要有规律、定量。经常吃饭可以帮助宝宝养成良好的饮食习惯，胃肠道的消化液分泌也会有规律，可以很好的消化吸收食物。每餐适量进食也很重要。如果把好吃的留给他，很可能会伤脾胃。
3.注意清洁
早上起床要用温水浸泡过的软毛巾或纱布给宝宝擦脸。面部清洁后，要及时涂抹婴儿乳液和面霜进行保湿。注意五官的清洁，尤其是吃完牛奶或食物后，要彻底清洁口腔的重点部位。不要用粗糙的毛巾给宝宝擦脸，也不要用碱性肥皂给宝宝清洁。每晚睡前给宝宝洗个温水澡，用专用的柔软湿毛巾给宝宝擦拭，既能清洁，又能保湿，有效防止红的出现。
4.选择合适的护肤品
洗澡时不要使用碱性、脱脂肥皂和浴液。最好使用专门为婴儿设计生产的婴儿沐浴液。洗澡不要用的太频繁，一周一次就好。润肤剂中，保湿霜和面霜的保湿效果比乳液好，因为它们的含油量高，含水量低。皮肤干燥的孩子可以用润肤霜，皮肤较浅的可以用润肤乳。
5.注意卫生，预防腹泻
秋季宝宝有时突然腹泻，病质多为“感冒”，因为宝宝体温调节功能不健全，容易着凉。如果碰巧吃了不卫生的食物，尤其是沾了“轮状病毒”的食物后，往往会导致腹泻；普通应用抗生素可以控制腹泻，但往往无效，因为抗生素只能杀死病菌，不能杀死病毒。所以秋季要特别注意食物的清洁，尤其是瓜果要洗干净再给宝宝吃。不要吃得太多。
6、冷水浴
冷水洗澡可以锻炼御寒，提高免疫力。秋天是夏冬交替的过渡季节，也是锻炼御寒的时候。为了提高儿童组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒能力，进而减少感冒、支气管炎、肺炎等冬季容易发生的疾病。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦拭身体、淋浴和游泳。
7、慢慢加入衣服，适当降温
古语有云，“春捂秋”即使对于小宝宝的健康成长也有一定的意义。宝宝虽然不像成人那样耐寒，但一直处于运动中，身体随时都在产生热量。可以给宝宝穿的少一点，不仅方便活动，还可以增强体质，让宝宝不容易感冒。加衣服要掌握一个循序渐进的原则，这样才能逐渐适应天气的变化。
8.适当的户外运动
阳光是宝宝生长发育的天然免费“补品”。从秋天开始，可以带宝宝到户外活动，让阳光直接晒到宝宝的小额头。如果天气不是很冷，还可以把宝宝的小胳膊小腿露出来，让阳光直接晒在宝宝的皮肤上，对宝宝的骨骼发育和预防佝偻病都很有效。这样，到了冬天，宝宝就可以慢慢习惯了。
9、及时接种疫苗
秋季要打疫苗，预防范冬春脑膜炎等传染病。因为接种疫苗后至少需要一个月，体内才能产生针对传染病的抗体，所以秋季不要忘记接种疫苗，错过的要及时补充。