赤脚跑步的优势和穿跑鞋的区别

通常为了美观和舒适，我们都穿着鞋子走路跑步，但是你知道吗？赤脚跑步也有很多好处。

01我们在穿鞋的时候习惯用脚后跟着地，因为脚后跟的减震鞋垫是最厚的。赤脚跑步时，我们采用前脚掌先着地的方式，可以减少对骨骼的冲击。

赤脚跑步可以更好的锻炼脚和小腿的肌肉。没有鞋子的时候，人类靠自己的肌肉减震。赤脚跑步可以加强这些肌肉的锻炼。

赤脚跑步可以减少人体组织的磨损。前面说过，赤脚跑步是跟着地面走的，对膝关节和踝关节的伤害很大。赤脚跑步可以大大减少损伤，前脚掌与地面的频繁接触也可以加速脚步的血液循环。

赤脚跑步也有坏处，就是会加速脚底皮肤的角质化，导致皮肤粗糙，甚至起茧。建议你穿舒适的运动鞋在凹凸不平的路面上跑步。