中年人养生要注意什么？

人到中年，要注意调整饮食，预防骨质疏松，多吃富含钙和维生素D的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、家禽、水果等。此外，他们应该经常晒太阳，接受充足的阳光。

充足的睡眠，适当的美容。

充足的睡眠可以缓解疲劳，产生活力，增强免疫力和抗病能力。睡眠不足时，人体抵抗力和免疫力低下，容易引发多种疾病，增加患癌症和心脑血管疾病的几率。人到中年，皱纹已经爬上眼角，适当的美丽可以让你青春焕发。对于中年女性来说，充足的睡眠比美丽更重要，妈妈们要坚持做一个“睡美人”。

注重食疗，补益肾精

中医认为肾藏精，是主骨，肾精充足，则四肢强健，身心健康。所以人到中年，要注意滋补肾精，使身体处于旺盛的状态。平时可适当辅以对女性有益的食物，如燕窝、银耳、百合、薏苡仁、芡实、黄精、山药、枸杞子、元肉等。

坚持锻炼有益健康。

运动是保持旺盛的生命力、匀称的身材、光泽的头发和细腻的皮肤的最好方法。运动可以促进血液循环，改善心肺脑功能，消耗多余的脂肪，加快新陈代谢，使身体得到足够的血氧供应，青春健康。妈妈们可以在忙碌之余，在日常生活中加入健康的“劳动锻炼”，既完成了日常工作，又锻炼了身体。当然，如果有空的话，应该去户外做一些有氧运动，这样有助于调节身体机能。

除了以上注意事项，好妈妈还要注意多喝水，定时排便，防止视疲劳，不吃发霉的食物，戒烟戒酒，保持平静开朗的心情。