夏天正是健身的时候。经常吃三种食物补血补气，补充营养，强身健体。

荠菜营养丰富，含有大量的粗纤维、铁、钙、胡萝卜、蛋白质、磷等营养物质；常吃荠菜可以补充头发生长所需的营养，促进头发生长，有生发、乌发、防白发的功效。不仅如此，荠菜的茎叶还具有很高的营养保健作用，可以补血益气，维护血管。

板栗

板栗营养丰富，每100g含糖和淀粉62-70g，有养胃健脾的功效。经常吃板栗可以达到排毒、抗衰老、维护血管的作用。食用时细细咀嚼，口感无残留，含有不饱和脂肪酸和多种维生素，是老年人增强抵抗力的理想水果。

芫荽

香菜能补肾健脑、美容养颜、补中、润肤乌发、护心养肝、滋养脑细胞、增强脑功能、防癌抗癌、促红细胞护肝、补充营养、增强体质。