什么是三伏天艾灸三伏天保健攻略(6)

三伏灸又称伏灸，是一种在三伏天通过艾灸来治疗疾病的方法，是一种结合了时间医学、针灸和中医外治法的疗法。其具体做法是根据所要预防的疾病，将中药贴在相应的穴位上，从而达到艾灸治疗的效果。三伏天灸一般持续三次，然后可以进行强化灸，其时间有严格规定，即初、中、终灸。

二、三伏天保健策略有:

1.晚上熬夜早起:夏季合理的睡眠时间应该是:就寝时间为22: 00 ~ 23: 00，醒着时间为5: 30 ~ 6: 30。中午可以适当午休，有利于气血平衡，下午可以补充体力，提高工作效率。

2、呼吸冥想:夏天是火，对应的是心，所以在炎热的夏天，要注意对心灵的呵护。保持冷静，快乐，心胸宽广。

3、吃酸补盐:夏天出汗多，就会流失更多的盐。宜多吃酸味以固表，多吃咸味以补心。吃西瓜，喝绿豆汤，乌梅豆汤，是解渴消暑的佳品。

4、健脾祛湿:三伏天期间，可以在早晚餐时喝一些粥，如山药粥、糯米粥、莲子粥等。

5、三伏天喝三豆汤:三豆汤不仅能清热解暑，健脾利湿，还能缓解疲劳，消除痱子。绿豆和红豆有清热利湿的功效，黑豆健脾补肾。

6.同时要注意不要贪吃冷饮，不要依赖空调。