如何缓解腰肌劳损

腰肌劳损是长时间坐办公室的人的常见病，因为长时间坐在椅子上的姿势是固定的，腰部压力比较大，长时间不活动。没有锻炼的习惯很容易得这种病。平时可以通过调整姿势，适当运动来缓解疼痛。

通过药物来缓解疼痛是一种非常方便快捷的方式，但除非万不得已，否则不建议这么做，因为药物毕竟有副作用。许多药物不能治愈我们的疾病，但使我们感觉不到疼痛。大多数用途广泛的止痛药都是一样的。它麻痹了我们身体的神经，让我们感觉不到疼痛，但是炎症还在。所以即使你贴上一些膏药什么的，也只是让你短时间内舒服很多，但是姿势不正确，生活规律没有改变之后，你的病还是会痛。

工作时养成定期休息活动的习惯。在椅子上坐了一个小时左右后，你应该站起来运动一两分钟。调整骨骼，改变姿势，缓解脊椎压力。这样可以大大减轻我们肩膀上的疼痛，比如肩周炎，腰肌劳损。不会花你太多时间，但是如果你养成这个好习惯，对你的健康会有很好的作用。毕竟身体的健康是自己的，别人怎么看没那么重要。

最后，你可以通过适当的运动，找到一种逐渐强身健体的方法。如果说你现在处于轻度，只是偶尔疼痛，那么完全可以通过跑步来改善身体，免疫力可以提高5个强度。如果现在比较严重，就不适合跑步了。也可以进行半小时左右的散步，进行一些步行活动。走路的时候可以做一些上半身的拉伸运动，也可以减少身体的疼痛。