三种成分缓解心情烦躁，摆脱烦闷

如果你经常生气，你会感到烦躁，你的身体会发生变化。所以，为了健康，一些保健说明是需要了解和理解的。如何缓解烦躁的心情，可以吃一些具有除烦功能的食材来调理，可以起到保健的作用。吃什么可以消除烦恼？以下食材可以试试，清热解毒，利尿消肿。我们来看看这些食材的具体介绍。

多吃芹菜。

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。叶和茎中还含有芹菜素、佛手内酯和挥发油，具有降血压、降血脂和防治动脉粥样硬化的作用。同时具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺的作用，有利于健脾胃、降血压、补脑安神，还具有除烦的作用，是一种非常健康的食品。

豆制品

多吃富含钙的食物。当饮食中的钙含量充足时，女性的情绪相对稳定，缺钙则容易情绪不稳定，易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，对改善内分泌也有好处，还能补钙，对缓解烦躁情绪有好处。

食用肉

多吃富含铁的食物，会使体内缺铁的人无精打采，昏昏欲睡。注意力不集中，记忆力下降，情绪不稳定，急躁易怒。简单有效的补铁方法是铁锅煮，也可以适量吃一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭鱼肉、海鲜等。所以，如果心情烦躁、注意力不集中或身体虚弱，这类食物可以常吃，对摆脱烦恼有好处。

怎么缓解烦躁的情况？这些食物是不错的选择。同时，食物可以补充丰富的营养，具有清热解毒、去火的作用。它可以通过补充丰富的钙和肉类食物来缓解疲劳和无精打采，所以如果你也心烦意乱，这样的食物是个不错的选择。