清明节过后，炎热的夏天来临了。怎么调理？

在中医经典《苏文·四气调神》中说，“夏三月，这叫反休；天地和合，万物华而不实。”夏天，烈日炎炎，气温迅速升高，达到一年中的最高峰，雨水不断，许多植物在这个时候“疯狂生长”，为秋收做准备。

夏天在五行中属于火，对应五脏中的心，阳气相对较强。人们应注意夏季阳气旺盛的特点，采取适当的养生方法，保护健康，预防疾病。

1.饮食调整

夏季阳气持续上升，人体心火容易过于旺盛。根据心火抑肺金的原理，心火会抑制肺功能。因此，人们应该吃一些滋养肺气的食物，如辛辣的食物，不应该吃太多苦味的食物；夏季炎热炎热，人往往会出现食欲不振、消化不良等消化道功能障碍。

因此，宜吃清淡食物，不宜吃油腻食物；夏天容易中暑，人们可以吃西瓜、绿豆汤等食物消暑；夏天人出汗多，会导致体内缺盐，影响心脏功能。宜多吃咸的食物。在夏天，细菌和病毒很容易滋生。因此，我们应该注意饮食卫生，避免吃腐烂的食物，以形成晚睡早起的好习惯。睡觉时不宜开风扇或露天睡觉；最好每天洗个温水澡，以消暑防病。

调整情绪

夏天天气炎热，人们经常会感到烦躁，不利于身体健康。好养生的人，要注意避免夏季炎热天气带来的负面情绪，“心平气和，自然凉爽”，保持平和乐观的心态，把酷暑高温挡在门外。

3.预防疾病和消灭病原体

夏季一般炎热多雨，火、暑、湿极易侵袭人体，危害人体健康，人们常出现湿邪、暑伤、中暑等症状。

人们应该做好预防疾病的准备，例如，吃防暑食品，保证充足的睡眠。此外，从夏季到立秋，即夏季，气温最高，阳气最盛。这一阶段是防治支气管哮喘、腹泻、肺气肿、慢性支气管炎等疾病的最佳时期，患有此类疾病的患者应抓住这一良好时机进行防治。

合理锻炼

夏天很热。所以在工作或者锻炼的时候，要注意劳逸结合。不要在烈日或持续高温下工作太久，尽量避免中午工作或运动。

天气炎热，不宜运动时间过长，强度过大。最好在早上或黄昏做强度较小的运动，如散步、打太极拳等。运动后不宜冲冷水澡或喝太多冷水。