60岁以上的老人每天应该睡多久？

对于老年人来说，不仅会觉得精力不太充沛，还会觉得睡眠质量越来越差。对于60岁以上的老人来说，怎么睡、睡多久都是值得考虑的问题。良好的睡眠质量可以帮助老年人充满活力，是身体的发电机。一般来说，每天睡七个小时就够了。关于老年人的保健，我有一些经验要说。下面，我总结了一些老人保养的方法和建议，仅供参考:

第一，老年人要注意饮食结构。

如果你想变得更健康，你应该注意你的饮食结构。只吃一种营养素会导致饮食结构失衡。碳水化合物、肉类和蔬菜都是每天摄入的。老年人虽然不吃那么多，但也要注意营养的全面补充。不要只吃蔬菜不吃肉，这样对身体也不好。均衡的饮食可以让你的身体更健康。蔬菜可以补充你身体的维生素摄入量。均衡的饮食对你的身体有好处。

第二，注意你的生活习惯

老年人睡眠几乎不多，但每天要睡足时间，至少七个小时。如果老人经常睡不着，可以尝试睡前喝一杯温牛奶，或者适当做一些运动。很多老年人喜欢喝茶，有必要注意一下。睡前千万不要喝茶。喝茶会导致晚上失眠。

第三，注意你的生活习惯

老人基本上睡眠很少，但是每天一定要睡够时间，至少七个小时的睡眠。如果老人经常睡不着，可以尝试睡前喝一杯温牛奶，或者适当做一些运动。很多老年人喜欢喝茶，有必要注意一下。睡前千万不要喝茶。喝茶会导致晚上失眠。