少林气功内功提升与一指禅
少林气功内功提升与一指禅
？提高功法？由九难独立的桩功、气催法、辅助法、气回收法和？内部气体释放？方法等。所谓？提高？是普及基础上的进步。它旨在提高从业者的技能，增强他们的技能。外部进气口？然后呢。内部气体释放？的功能。其中，在桩功，练习者一个阶段(3 ~ 6个月)只练一个，甚至长期坚持只练一两个适合自己的桩功。其他的可以根据自己的条件和经验有目的有计划的选择和练习。
少林气功内功一指禅的提高I .热身法
1.双摇臂
2.托盘交付
第三步排气
4.小心拿着你的手
5.桑邦派达
少林气功内功一指禅二的提升。拉指法
经过研究分析和实践总结，可以使用初级功法的扳指法。
少林气功内功提升与一指禅三。练习
你叫什么名字来着？熊步？，是在吗？揉揉肩膀？以动作为基础，模仿熊走路的训练方法。练习时，保持身体直立，转动自如。保持稳定的步伐。踏如犁，留如根？。两臂要一前一后，上上下下，像从井里打水，节奏清晰，不做作。步伐和动作的协调要上下协调，左右对称，前后平衡，连贯，一气呵成。？上下移动，跟随自己，向下移动，引领自己？,?腰如蛇，脚竞钻？舒展端庄，像只熊？外表愚蠢内心有灵性？让人忍俊不禁。
练这个技能的时候，全身上下，里里外外都在动，不仅有帮助？活络关节，按摩内脏，疏通经络，治病健身？锻炼人体的协调平衡能力和勇往直前的精神，还锻炼身体？外气收于内，内气放于外？一个极好的方法。
少林气功内功提升-一指禅法四。铁环技能
注意:这个技巧一定要有一定的基础，一定要在老师的指导下进行，否则会伤害身体！
铁环功又叫铁臂功，其姿势、原理、要领与马步站桩相同。唯一不同的是站桩时两臂负重，以便更好的锻炼两臂的挂劲(即暗劲和内功)，从而调动人体的潜能，提高技巧，强化？内部气体释放？渗透力和渗透力。
少林气功内功一指禅五的提升。蛇形桩
蛇堆也叫？一指功？。
预备姿势:直立，两脚跟并拢，脚尖分开成90？角度；右臂伸直抬起，左臂屈曲在胸前与右臂交叉。
动作要领:左脚向脚尖方向迈一小步，下跪。左虚步？身体的重心落在右腿上。同时左手伸向左前方，右手下拉至胸肩水平的前臂，双手？手淫？外形？食指伸直，其他四指向掌心弯曲。右手食指在左手？老公？点，相距约一英尺半；上身保持直立，直视前方(图126)。如果站累了，可以换腿换手。方法同上，但方向相反。立桩时间不得少于30分钟，位置与马步立桩相同。
要求:上虚下虚，腹部、肛门、臀部虚。不要把弯曲的手指按到手掌上？老公？洞穴。手背食指大概是平的吗？浆料？点，前手食指大概是平的？人与人之间？洞穴。自然呼吸。
少林气功内功提升与一指禅。不及物动词龙形桩
预备姿势:直立，右臂伸直抬起，左臂在胸前弯曲，右臂交叉在右胸上。
动作要领:右手向下拉到右臀，掌心向下，好吗？龙爪？外形？抢地？；把你的左手举到头的左前方，掌心向上，好吗？龙爪？外形？抢天？同时尽量向右转，左脚向前迈一小步，双膝下蹲成虚拟向前迈一步，重心在右腿上，眼睛放光，左手穿过？虎口向前看(图127)。如果你站累了，可以换一下手和腿，如上。培训时间应不少于30分钟。站在与马步平齐的位置上。
要求:上虚下虚，腹部、肛门、臀部虚。自然呼吸。
少林气功内功一指禅七的提升。老虎绒
准备姿势:同龙桩。
动作要领:左脚向左前方迈一大步成左弓步，右腿成脚蹬步，右脚尖微扣；同时将右手向下画至距离右大腿约10 cm处？虎爪？形，？老关？点对齐？通过？点；把你的左手向前拉向左边，直到它与你的头顶平齐。虎爪？形，？老公？指向右手？合谷？洞穴。双眼有神的直视前方。潜力有多大？打虎？形状(图128)。累了可以左右交替。培训时间应不少于30分钟。站在与马步平齐的位置上。
要求:上虚下虚，收腹，提肛，自然呼吸。
少林气功内功提升一指禅八，刚性桩
金刚桩，又名？金鸡独立桩？。
准备姿势:同龙桩。
动作要领:右手向下画至右大腿前方约10 cm处。老公？点对齐？通过？点；将你的左手向前向左拉，直到它与你的头顶齐平。老公？指着右手？合谷？点；同时左腿抬至大腿与地面平行，脚尖朝下；右腿直立，上弱下实，向前看，自然呼吸(图129)。累的时候可以同时交换腿和手，训练时间不少于30分钟。站在与马步平齐的位置上。
少林气功内功提升一指禅九，罗汉桩
1.单手折叠
动作要领:坐在一起？单手折叠？不同的是一条腿屈膝下蹲，另一条腿抬起放在蹲着的大腿上(最好是悬空的)(图130)。累的时候双腿可以互换，姿势和马步站在一堆上是一样的。
要求:上虚下实，目光向前，呼吸自然，练习至少30分钟。
双手合十
预备姿势:双手合十放在胸前？拜佛？潜力，其他和第一季度一样？单手折叠？(图131)。
少林气功内功的提升方法——一指禅
一个字堆也叫？挺胸抬头挺胸？。
动作要领:脚尖朝向两侧，两脚跟在一条直线上；双膝跪地蹲下？大踏步堆？潜力；新闻静坐？单手折叠？怎么拍，掌心向上？上帝？势，另一只手距离大腿约10 cm。老公？点对齐？通过？点(图132)。双手可以互换，位置和马步站在一堆上是一样的。
要求:身体直立，上虚下虚，直视前方，呼吸自然。
少林气功内功提升及一指禅修十一、虚步桩
准备姿势:同龙桩。
动作要领:左脚向前迈一小步，右腿下蹲？虚步桩？同时左臂向前伸，手变成？剑指？指向正前方的类型。将右臂拉至胸前。手？剑指？指着左手？失踪？穿过？合谷？点(图133)。当你站累了，你的手和脚可以同时交换。站在与马步平齐的位置上。
要求:直立，坐臀，直视前方，自然呼吸。立桩时间应不少于30分钟。
少林气功内功提升与一指禅。十二。莲花座
？莲花？也叫？休息一下？，是蹲练的一种功法。
动作姿势:抬起右脚，从左腿后侧插入左脚左侧，同时下蹲。莲花？类型。手势可以？昂首挺胸？式，还可以？单手折叠？还是？双手合十？类型(图134，135)。蹲累了可以站起来向右转360左右？，然后蹲下，手势如前。
要求:上虚下实；向前看；自然呼吸；训练时间不少于30分钟，气势和马步站桩一样。
少林气功内功一指禅法十三的提升。催气法
1.雷。自曝气法
2 .下雨？正在下毛毛雨
3.风？春风荡漾
4.云？(指神话中的人物)登上云端，驾驭迷雾
少林气功内功提升-一指禅功十四。台球技巧
动作要领:选择两个直径为10 ~ 14 mm的钢珠，分别放在双手拇指、食指、中指的指端。在不移动手腕的情况下，用拇指端驱动钢珠在三个手指端旋转。
作用:①经常练习不仅可以锻炼手指关节的灵活性，还可以加强剑指放气和穴位治疗的作用。②此技能为武术三十六暗器技能之一，自由练习后也可用于对敌自卫。
少林气功内功的提升-一指禅十五。手指轻弹技巧
练习弹手指是为了加强手指的技巧。穴位放气？治疗疾病所必需的运动方法。
1.玩铜币
玩丝棉球
3.玩火
少林气功十六式一指禅的改进技巧。插绿豆
把15公斤左右的绿豆放在一个大容器里，人站成一个大的姿势，两个手指依次向下刺。长时间练习可以大大增强手掌的技巧没有？生气？。
少林气功内功一指禅法十七的改进。气体收集方法
气体回收法是在一定的情况下，以一定的姿势和方式，有目的地收割宇宙中各种对人体健康有益的物质能量，来充实自己的内能的方法。
1.呼吸太阳的气息
2.呼吸月亮的气息
3.呼吸树木的气息
收集花卉和植物
如何提高少林气功的内功？18.内部气体释放？
内气(精气)有意识、有目的地沿着经络运行手指、手掌(或身体的穴位、部位)，通过用力的方式散发出来，也就是？外气？。通过患者的穴位和病灶，达到治疗疾病的目的。这是？气功用外气治病？。
外气的功能:
学着练？少林内功指禅？《气功大师》发行了吗？外气？它具有物质、能量和信息的三重性质。经过科学检验是客观物质？人体场、次声、红外辐射、粒子流等。？外气？是具有一定强度和密度的气功信息和能量。
1.外部空气的作用
2.外气治病的机理。
3.释放外部空气的方法
4.外治法的原则
5.治外气八法
6.外部空气调频的七种方法
7.外气疗法的临床体会
8.这是什么？养？