吃什么食物可以利尿消肿？

1，红豆

中医有“五色入五脏”的概念。红豆红色，入心，能活血；古书也记载红豆有清热解毒的功效，常用于改善脚气，减轻下肢水肿。现代医学认为，红豆含有丰富的钾，有助于排出体内多余的盐分。红豆中含有的皂角苷有很强的利尿作用。

此外，红豆还有刺激肠道的作用，可以清除体内毒素和多余水分，促进血液和水分的代谢。

2.绿豆

绿豆有非常好的清热解暑的作用，还有利尿消水肿的作用。如果正确食用绿豆，可以达到消除水肿的效果。另外，绿豆有健脾的作用，对于脾胃不好的女性朋友来说，可以保护脾肾。经常吃绿豆有助于消除身体水肿，有助于减肥。

绿豆虽然含有丰富的植物蛋白，能有效补充蛋白质，但老人、小孩和体质较弱的人不宜多喝，因为消化功能减弱。

3.咖啡

咖啡中的咖啡因能刺激胃肠分泌胃液，帮助消化，促进人体新陈代谢，通便。咖啡的热量很低。喝咖啡可以增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。

同时，咖啡因可以促进肾脏功能，排出体内多余的钠离子，增加尿量，改善腹胀和水肿，有助于减肥。咖啡更利尿。结果显示，肝炎或肝硬化等慢性肝病患者每天饮用一杯以上的滴滤咖啡，肝功能会得到改善。

4.冬瓜

冬瓜是减肥的健康饮食。经常吃一点冬瓜也会有减肥燃脂的效果。冬瓜味甘性寒，有利尿消肿、清热止渴的作用，而且还含有较高的钾，有助于人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。

而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素。是解决便秘的最佳食材。此外，冬瓜中含有一种叫葫芦巴碱的物质，主要存在于冬瓜的果肉中，具有促进人体新陈代谢，抑制糖在人体内转化为脂肪的作用。

5.巨藻

海带是一种营养价值很高的食物，药用价值也很大。它富含碘等矿物元素。海带热量低，蛋白质含量适中，矿物质丰富。研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅、解毒、抗氧化等多种生物功能。

海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘，对治疗甲状腺功能减退引起的肥胖非常有效，可以消除人体的水肿像。而且海带能消除血脂，减少脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，促进胆固醇的排除，所以被称为“刮油”食品。

6.西瓜

夏天是吃西瓜的最好时间。不要以为西瓜只有解暑的作用，适当的饮食也有减肥的作用。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；有助于治疗胸膈气阻、饱胀不适、小便不利、口鼻生疮、暑热中暑、宿醉等症状。皮也可以用来烹饪和入药。

因为西瓜有利尿作用，再加上含水量高，吃西瓜后排尿量会增加，从而降低胆色素含量，使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。此外，西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，减轻水肿，尤其是腿部水肿。对于长期坐在电脑前双腿发麻发肿的女性来说，西瓜是天然的美腿水果。

7.薏苡仁

减肥也是要吃的。如果你反感大米的高热量，那么适当选择薏米也是一个不错的选择。薏苡仁因其营养价值高，被誉为“世界禾本科之王”。在欧洲，它被称为“生命和健康的粮食”；薏仁含有薏仁油、薏仁酯、植物甾醇等成分。

薏苡仁油可降低血清钙和血糖，具有解热、镇静、镇痛作用。薏苡仁能促进血液和水分代谢，利尿消水肿，排出体内多余水分。约伯的眼泪有两种:生的和熟的。生熟部分半平衡速效，健脾利湿。

在日本，它最近被列为抗癌食品，所以它的价值翻了一番。薏米易于消化吸收，无论是用于滋补还是医疗，效果都非常温和。

8.黄瓜

黄瓜有清热止渴、利尿解毒的功效。黄瓜含有丰富的维生素E，可以延年益寿，抗衰老。黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。用黄瓜汁擦皮肤，有润肤、舒展皱纹的作用。而且黄瓜中含有的丙二酸可以抑制糖转化为脂肪。

扩展数据:

有些水肿是生理性的，比如孕期轻度水肿，经期水肿。有些是病理性的，比如肾源性水肿，心源性水肿。发现水肿的人最好先找出病因，这样才能更好的消肿。

水肿的人在日常生活中要控制盐的摄入量。普通人每天盐的摄入量不超过6克，水肿的人需要更少，水肿越严重用盐越少。另外，酱油、咸菜、豆酱、榨菜、冬菜、腐乳也是含盐(钠)量较高的食物，水肿的人最好不要吃。

人民网-你肿么了？减肥，先吃八粮，利尿消肿。