夏天要学会多吃三豆。

1.绿豆:绿豆具有清热解毒、解暑利水的作用，具有极佳的舒缓肌肤效果。

2.黑豆:黑豆滋阴补气，是植物雌激素含量最高的食物之一，能调节女性内分泌。每天吃30克，可以起到护肤的作用。

3.红豆:红豆能利尿消水肿，含有丰富的蛋白质、钙、铁和维生素，能补血、清热、祛湿、健脾胃。

以上食物非常有利于夏季养生，具体效果根据个人体质和食用量而异，仅供参考。