老年人冬天应该如何养生？

郑板桥的养生法:绿色蔬菜、萝卜、糙米和砂锅菊花茶。

饮食要适度，食物要杂，要均衡，要营养，不要挑三拣四，只要掂量掂量你的用心。吃东西要有分寸(根据自己的胃)要适度，佛教有教过中午不要吃东西。我们普通人，晚饭少吃点是可以的，主要是粥。

寒暖饿，日常生活正常。《内径》云:“智者养生，四时寒热也要调。”吃四季当季的蔬菜，不吃或少吃反季节的蔬菜和水果。衣食住行是养生的重中之重，食物是养生的良药。

总结起来有三个板块:季节、节奏、节制。

睡眠是一剂良药。这是一本中医养生的宝典。冬三月，早睡早起，多晒太阳。

适当运动。记住一句老话:一寸长的筋，延年益寿十年。

冬季时令蔬菜水果:青椒、白菜、甘蓝、洋葱、菜花、胡萝卜、萝卜、芹菜、菠菜、芥菜、生菜。水果:橘子、橙子、柚子、冬枣、甘蔗、释迦牟尼等。