晒太阳对皮肤好吗？

晒太阳对皮肤好吗？日光浴可以补充人体的钙。现在很多人越来越注重养生，也知道晒太阳有益身心健康。然而，你不必整天在外面晒日光浴。你也要找到适合自己的科学方法。日光浴对皮肤有好处吗？

日光浴对皮肤好吗？1日光浴也有坏处，就是对皮肤有伤害。太阳含有紫外线，长期日光浴后皮肤会变黑。这是因为紫外线会在我们的皮肤中沉淀黑色素而变黑。紫外线中的UVA和UVB会加速皮肤老化，灼伤皮肤。如果长期这样，患皮肤癌的风险会增加。

日光浴和防晒有冲突吗？

其实日光浴和防晒并不冲突。如果日常出行为了防晒，可以使用防晒衣、防晒霜、防晒伞进行防晒。

如果能把防晒霜涂在身上防晒，然后再晒太阳，我们应该经常在电视上看到这样的场景，一个人在沙滩上的椅子上平躺在阳光下，这样防晒和防晒可以同时进行，不冲突。

健康日光浴的方法

一天中有两个时段最适合日光浴。

1，6:00-10:00，红外线高时，紫外线低，阳光温和。

2、16:00-17:00，此时紫外线UVA偏高，与UVB相比，UVA晒伤的几率较小。

无论哪个季节，10:00-16:00都非常不适合日光浴，因为这个时候紫外线最强，非常容易伤害皮肤。

不同年龄的人晒太阳的时间不同；

建议宝宝每次不要超过30分钟。

建议成年人每次不要超过1-2小时。

老年人建议每次不要超过30分钟。

只有这样，你才能让你的身体更健康，皮肤不那么脆弱。

晒太阳时建议穿红色衣服，其次是白色衣服。千万不要穿黑色衣服晒太阳。

日光浴对皮肤有好处吗？日光浴对你的健康有好处。

日光浴对人体有很多好处。一、日光浴能促进活性维生素D的强化和转化，同时还能促进钙、磷的吸收，减少骨质疏松的发生。日光浴能明显提高肠胃消化吸收和气血转换的能力。通过背部、脊柱、腰部的日光浴，可以提高小肠和胰腺消化酶的活性。

从而达到调节胃肠道作用。阳光中的红外线有热效应，可以促进局部血液循环，缓解关节疼痛。此外，日光浴还可以预防皮肤病的发生，因为阳光中的紫外线可以消灭皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，但也要注意不要长时间暴露在强烈的阳光下。

日光浴可以补充维生素D，人体维生素D的主要来源是阳光转化，食物中维生素D的摄入量很少。维生素D可以帮助人体吸收钙和磷。

日光浴可以增强人体免疫力，提高防病抗病能力，减少疾病的发生。现在很多人喜欢喝冷饮，吹空调，住楼房，很少出门，运动少，工作压力大，身体容易酸痛发痒。所以经常晒晒太阳，补充体内的阳气，提高身体的抗病能力是很有道理的。日光浴可以调节体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压，减少感冒等呼吸道疾病的发生。

日光浴可以预防近视。阳光能刺激人体分泌多巴胺，抑制眼轴生长，有效防控近视。

日光浴能让你更快乐。日光浴可以加快心率，让你心情愉悦。日光浴能增加血清素、肾上腺素、甲状腺素和性腺的分泌水平，加速新陈代谢，促进血液循环，使人心情舒畅，改善情绪，改善抑郁，使人心情愉快。

没有太阳，万物不能生长。有人说，日光浴是人类幸福的引擎，是人类美丽的神奇药剂。但是长时间暴露在强烈的阳光下容易灼伤皮肤，甚至透过衣服，在阳光下也有注意事项。

注意日光浴的时间段，早上6:00-10，下午4:00-5:00，这两个时间段紫外线强度弱，皮肤不容易晒伤。日光浴每天持续30分钟左右，不同年龄对阳光的吸收不同。

不能透过玻璃、衣服、防晒霜等晒太阳。这种能把人体转化为维生素D的阳光，穿透力弱，不能透过玻璃、衣服等晒太阳。，所以你应该暴露你的皮肤，充分接触阳光。

日光浴对皮肤好吗？3日光浴对身体有好处。

降低患卵巢癌的风险

美国圣地亚哥大学的一项研究表明，生活在低纬度地区的女性比生活在高纬度地区的女性患卵巢癌的风险更低，因为前者日晒时间长，维生素D摄入量高，比后者更有利于防癌。

减少多发性硬化症

多发性硬化(MS)是一种慢性中枢神经系统疾病。其主要症状包括视力障碍、肌肉无力甚至残疾等严重问题。发现在高纬度光照较少的地区，人们比生活在赤道附近的人更容易患多发性硬化症。2014的一项研究还发现，改善维生素D缺乏症可以减缓多发性硬化症的病情，减少相关的脑损伤。

降低患胰腺癌的风险

癌症可以说是最危险的疾病，其中胰腺癌是最大的健康杀手之一，虽然它的名声并不明显，而日光浴可以帮助我们预防胰腺癌。

胰腺癌是世界上第十二大常见癌症和第七大致命疾病。加州大学圣地亚哥分校医学院的一项研究发现，这种疾病在光照最少的国家发病率最高。负责这项研究的首席研究员指出，如果人们生活在高纬度或经常阴天的地区，人们很难通过晒太阳来补充足够的维生素D，这将导致该地区居民患胰腺癌的概率高于这种疾病的平均发病率。

延年益寿

从1980开始，丹麦研究人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究，发现多晒太阳可以延长寿命。瑞典的研究也发现，与夏天晒日光浴的女性相比，不晒日光浴的女性死亡率高出一倍。根据丹麦癌症研究所的研究，长时间晒太阳的人比那些总是呆在家里或办公室的人更经常去户外，这也是太阳有益健康的一个重要原因。

有利于降低血压

一般来说，高血压往往发生在冬季和远离赤道的地区。对于这一点，发表在《皮肤病学研究》杂志2014上的一篇文章给出了一种可能的解释:阳光照射会使皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而有助于降低血压。参与这项研究的沃里克大学认为，这项研究使得晒太阳的好处超出了有益的维生素D补充的范围。

改善心情

纽约大学兰贡医学中心指出，阳光可以刺激大脑释放“快乐激素”血清素，因此日光浴有助于改善情绪，释放压力。很多人在冬天和下雨天容易失眠、胸闷、烦躁，跟日照时间减少有关系。调查显示，高纬度国家的居民比低纬度国家的居民更容易患抑郁症。例如，芬兰的抑郁症患病率高达20%。