你学过健脾五谷粥的做法吗？

大米20g紫米20g燕麦20g粗粮20g藜麦20g黑芝麻15g花生和大枣。

练习步骤

1，准备食材。

2.依次是紫米、燕麦、粗粮、藜麦、大米、黑芝麻、花生、大枣。

3.八种配料混合在一起。

4、洗净，放入锅中，加入适量清水。我用的是电饭煲，煮粥大概要半个小时。

5、锅热。。。

6、气味清香。。。一碗不够喝。

7.你今天喝全麦粥了吗？