韩式排毒瘦身放松平坦腹部。
导读:韩国的“排毒减肥”方法一经提出，迅速受到各年龄段女性的追捧。韩国“排毒教母”专家金甚至表示，大部分想减肥的女性只关心减肥的程度和时间。其实因为随意减肥而受伤的体质，才是脂肪爱待的温暖。
如果你平日一直多吃米饭，坚持一个月每天用水果代替晚餐，到了月底你会惊讶于平坦的小腹。
排毒缩腹
通过排毒来达到瘦身的目的，不仅可以将体内堆积的毒素排出，身体也会变得“瘦”。用这种方法减掉的小腹，真的是一个不用担心脂肪堆积的减小腹好方法。
Case1虽然身材苗条，但小腹还是凸的。
小腹案例分析:
很多MM肥胖不单纯是因为胖，而是因为虚胖。如果因为体寒或运动不足，腰部淋巴结不能正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人就容易感到疲劳，腰部也会逐渐变粗。这种情况下，小腹需要配合一定的运动和* * *，让血液循环变得通畅，水肿很快就会消除。
解毒方法:
1，一天一餐以水果代替正餐:
如果你平日一直多吃米饭，坚持一个月每天用水果代替晚餐，到了月底你会惊讶于平坦的小腹。
2、增强内脏* * *功能:
沐浴后，将乳液涂于腹部，顺时针打圈。冷的时候用吹风机的中暖档在腹部周围吹一圈再* * *，效果会更好。吹风机离身体要15 cm以上。
3.指压:
舒天位于肚脐两侧两寸处，是调节胃肠活动的重要穴位。按压舒天可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压舒天，呼气时按压，吸气时放松。一次指压10左右。
4.每天快走30分钟:
步幅略宽于肩宽，约70 cm。快步走不仅可以增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压。每天快步行走30分钟，可以很好的消耗体内脂肪，提高全身的代谢能力，进而带动腹部废物的排除。
5、腹部正坐:
收腹坐着，下腹部用力。你腹部的张力可以防止脂肪在这里堆积。
6.碰碰头* * *:
以肚脐为中心，用花洒喷出的水顺时针按压腹部。每次洗澡5分钟。长期坚持，可以有效去除腹部脂肪。
病例2上腹部比下腹部更突出。
小腹案例分析:
当我坐在椅子上时，我发现它看起来像我胸部以下的游泳圈？
上腹突出主要是因为肠胃功能失调。尽量避免暴饮暴食或暴饮暴食，养成规律饮食的习惯。
解毒方法:
1，饮食控制:
脂肪消化后分解，所以每天必须有4到6个小时空腹。应制定规律的用餐时间，如早上7: 00，下午1，下午6: 30，其他时间不吃零食，只喝水或绿茶。水果和咖啡也应该在饭后立即作为甜食食用。
2.慢跑:
一开始以和走路差不多的速度跑，然后慢慢提高速度。总锻炼时间在15到20分钟之间。身体适应后，慢慢减少“走”的时间，增加跑步的时间。呼吸时保持一定的节奏，腹部会得到更多的氧气，脂肪也更容易消除。
3.每周骑自行车3-5次:
前3-5分钟慢慢踩踏板，然后逐渐增加速度。注意，运动过程中，宁可慢慢蹬，也不要中途休息。每天锻炼30分钟左右，每周锻炼3~5次。一个月之内，上腹部会收紧很多。
4.穿合身的衣服:
无论多么放松，都要有意识地避免穿宽松的衣服，以便及时关注自己的体型和体重。但是不能穿太紧的衣服。太紧的衣服不仅阻碍脂肪分解，还会危害健康。
5.饭后千万不要马上躺下:
饭后立即躺下休息是平腹的头号敌人。饭后要打扫房间、洗碗、散步等放松活动，让身体保持放松的活动状态。
6、注意腹部保暖:
腹部受凉，循环功能低下，新陈代谢差，就会导致肥胖。所以要时刻注意腹部的保暖。即使在炎热的夏天，腹部也必须盖好被子，以免成为“大腹便便的女人”。
案例3肋骨下面的长肉变圆了
小腹案例分析:
韩国Ami-care Institute的研究发现，mm在20多岁的时候，因为女性内分泌的原因，会开始在肋骨和腰部以下增加脂肪。虽然这些脂肪被称为“年龄脂肪”，但实际上是由于吃得太多，忽视锻炼造成的。只有运动量和食量一致，才不会发胖。
解毒方法:
1，腹式呼吸:
吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收紧。可以用一种方便的饮料瓶练习法:握住瓶口，在一分钟内反复发出短暂的“A”音，发声的同时腹部用力，最好能感觉到瓶口的震动。
2、醋豆减肥方法:
黑豆洗净，放入瓶中，倒入2倍的醋，10天后食用，每餐后食用10豆。醋能分解体内脂肪，缓解便秘，消除宿便；豆类含有植物蛋白，非常有利于补充体力。
3、特效仰卧起坐是锻炼腹肌、减少腹部脂肪最有效的运动。
平躺在垫子上，把脚抬起来，双手放在脑后。
利用腹部的力量让上半身从垫子上向前伸展，然后慢慢后仰，用腰部力量支撑身体，连续做12次。
然后抬起脚，头不要放在垫子上，双手放松放在身体两侧。
慢慢放下脚，用腹部力量支撑双脚不着地，保持放下15秒。重复10次。开始腹部可能会有些疼痛。半个月后，腹部不仅会变平，肌肉也会变得结实。
4.每天摇呼啦圈:
连续做20分钟以上，不休息。注意左右轮流健身。
5、* *鞋底:
按压脚的大脚趾和第二脚趾之间的脚趾缝。也可以每天用指压棒按10分钟。