吃什么可以生发，让头发变得浓密？

一、花生外套红枣汤

配料:花生、红枣

做法:将花生用温水浸泡，去掉“花生衣”；加入几颗红枣小火煮半小时，再加入红糖。

功效:坚持吃一段时间，能有效改善头发干枯易掉的状况。

二、桃仁糖

配料:桃仁适量，糖适量。

做法:桃仁用水浸泡三天三夜，取出去皮尖；锅中糖融化，倒入桃仁拌匀。冷却后服用。

功效:每次10粒，每日两次。连续服用三个月。功能性美发和乌发。

第三，神仙粥

成分:何首乌。30-60g，红枣5个，红糖10g，粳米60g。

做法:先将何首乌放入小砂锅中煎汁；去渣后加入洗净的粳米和红枣，加适量水煮粥，粥熟后加入红糖。

功效:此粥具有养血益肝、固精补肾、乌发的作用，适用于头发早白、发黄的人群。大便稀的人不适合吃。

四、芝麻海带饼

材料:白芝麻100克，海带粉500克。

做法:将白芝麻炒至淡黄色，磨成细粉，加入适量淀粉搅拌均匀，再将海带粉与芝麻混合制成饼，蒸熟后做成休闲零食。

五、海带丝拌胡萝卜丝

配料:竹笋、海带、胡萝卜、绿豆芽。

调料:葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油。

做法:胡萝卜、生菜切丝，海带切段，豆芽焯一下捞出；生菜切丝焯水，海带切丝焯水备用。葱蒜末中加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁，锅中用少许油炒红萝卜丝，取出，将所有原料放入盘中，倒入调好的汁。

扩展数据

导致脱发的坏习惯

坏习惯一:扎紧马尾辫

护发的习惯是影响发际线的关键，不好的习惯是把马尾扎得很紧。在生活中，如果长时间扎紧马尾，头皮可能会被向后牵拉，过度牵拉也会导致发根松动、脱发，发际线的位置也会长期发生变化。

坏习惯二:不改变自己的方式。

头皮比面部皮肤更需要护理，头皮的皮脂分泌几乎是面部的两倍。头皮比面部皮肤更薄更敏感。如果你经常出现在一个发型中，比如中间部分，头发的中间部分会越来越宽，发量会越来越少。

坏习惯3:经常使用发胶。

与普通皮肤细胞28天的代谢周期不同，头皮细胞的代谢周期只有14~21天，更容易让污垢、清洁用品、发胶等残留物堆积。如果不注意清洁，再加上环境污染严重，空气质量差，头皮毛孔堵塞的几率就会增加。

坏习惯4:旱季不注意护理。

冬秋季干燥，皮脂腺分泌减少。这几个季节非常容易造成头发干燥。如果不注意护发，比如把头发吹得太干，或者使用一些保湿喷雾不当，头发很容易掉发。

参考资料:

人民网-老脱发怎么处理？5食物吃了头发又黑又厚。

人民网-生发食品管用吗？