中国的国学经典对于美的精髓有哪些？

1.睡觉前洗个舒服的热水澡

睡觉前洗个热水澡对我们的健康非常有好处，它会自然地提高我们的体温，使我们的血液循环更加顺畅，加快我们的新陈代谢。水温要保持在37℃~39℃，可以激活交感神经和副交感神经系统，这是植物神经系统的两个部分。前者在兴奋时维持身体的生理需求，后者在安静时维持身体的生理需求。两者作用是相反的，但身体在平衡时是正常的，舒适的水温提供了这样的环境。因此可以放松全身，消除疲劳，有利于睡眠质量的提高。

2.睡觉前记住你最好的表情。

每天睡觉前，可以对着镜子反复做出自己最美的表情——开心的微笑，然后心情愉快的入睡。这最美的笑容会在你的大脑中留下印象，让你在睡眠中有一个甜甜的表情，成为名副其实的“睡美人”。3.睡前听听柔和的古典音乐。可以利用睡前的时间听一段音乐，沉浸在宁静柔和的意境中，从而舒缓精神和皮肤，增加皮肤对护肤品的吸收能力。同时，早上起床后，皮肤刚睡了一夜就醒了。放一首古典音乐，优雅活泼，配合按摩保养，可以激活皮肤细胞，清醒头脑。

喝一杯热牛奶

牛奶中含有的催眠物质能使全身感到舒适，有利于入睡，消除疲劳。睡前喝一杯热牛奶，对身体虚弱引起的神经衰弱有特别明显的催眠作用。

5.创造良好的睡眠环境

要保证良好的睡眠，还要注意良好的睡眠环境，可以准备丝绸或棉质的床上用品、眼罩、耳塞；室温保持在20℃左右；采取正确的睡姿；床的硬度要适中；枕头高度以6 ~ 8厘米为宜；穿柔软透气的棉质睡衣。

睡觉前按摩双脚

可以在睡前用热水泡脚半个小时左右，然后在脚上涂上乳液，用手反复按摩脚趾、脚底、脚底。睡前脚趾伸直5秒，然后弯曲5秒，每只脚上做5次，有助于缓解一天的疲劳，睡个好觉。

粥是第一补品

每味药的五味都是和五脏一起进补的，只不过是因为其性质而调整而已。酸入肝，苦入心，甜入脾，辛入肺，咸入肾。辛主宰粉，酸主宰收，甜主宰延，苦主宰坚，咸主宰柔。辛能散结润燥，生津透气；酸可以减缓和分散；愿意优先考虑；苦能燥，湿能坚；咸可以软坚；光能可以帮助你理解。李时珍说:甘缓、酸苦、干涩、辛散、咸柔、淡透，五味之性必不变；如果它补充或清除，五脏将在四时相互重叠。温、凉、寒、热是四气的性质；本品既能补益五脏，又能净化五脏，可交替使用。

-《本草纲目》

其实没必要到处搜各种功能的化妆品。只要调整好五脏六腑，让身体安全，皮肤自然会由内而外的通透美丽。在中医看来，人体是一个小宇宙，是一个整体，人体的各个部分都是息息相关的，身体的内部状况会对外反映出来。

它就像一棵树，它的内部是根，它的外表是枝头盛开的花朵。根强了，花自然开得灿烂。如果树从根部开始腐烂，花肯定会很快枯萎。

女人迷人的外表必须有健康的内脏做后盾。女性面色不好，往往是因为五脏功能失调。所以大家都明白，要想保持美丽，首先要加强五脏六腑的生理功能，这样才能让容颜持久。脏腑的重要作用已经陆续提到，本章将通过《本草纲目》详细讲解。

如果我们的心不好，精神不够，血液不够，面部供血不够，皮肤得不到滋养，我们的脸就会苍白或者暗淡无光。如果肝失疏泄，气机不协调，血液循环不畅，血液淤滞于面部，面部就会发青或出现黄褐斑。肝血亏虚，面部皮肤缺乏血液滋养，所以脸色晦暗无光，眼睛干涩，看不清东西。如果脾不好，气血津液不足，面部得不到滋养，人就会无精打采，面色苍白，面色萎黄。如果长期肺功能异常，皮肤干燥，面色憔悴苍白。但是，如果肾气虚弱，人的脸色就会黝黑，太阳穴就会花白，牙齿就会抖掉，还没老就衰老了。

强化五脏六腑最方便的方法之一就是喝粥。李时珍在《本草纲目》中提到“粥为第一补”。先来看看可以用来滋养脏腑的食材吧！

小米能增强小肠功能，有养心安神的作用；百合有“润肺止咳，补中益气，清心安神”的功效；枸杞味甘，能补肾润肺，生精益气，明目；桂圆味甘，开胃健脾，补虚长智；红糖可以调脾、疏肝、保养五脏。你应该多吃这些食物。《本草纲目》里的李时珍？水果部？山楂写道，山楂可以健胃，促进消化。“脾虚、胸腹酸痛者，每餐后嚼两三片，极好。但不要多用，怕反切。”关于这类的记载很多，比如柏子仁养心、补肾、养心安神；桑葚益五脏，活血生神，入心、肝、肾经，是滋补强壮、养心益智的佳果；莲子肉养心益肾，固本培元，强筋骨，补虚损，益耳目。

爱尚美食街

■桂圆莲子粥■

材料:桂圆肉30克，莲子30克，糯米100克。

做法:将龙眼肉、莲子肉、洗净的糯米加水煮沸，再用小火慢煮至米粒烂烂。

功效:经常服用此粥，可以养心补血，滋润养颜。

■银耳菊花粥■

材料:银耳、菊花各10克，糯米60克，蜂蜜。

做法:将银耳、菊花、糯米洗净，一起放入锅中，加水煮粥，粥熟后加些蜂蜜服用。

功效:经常服用此粥有养肝补血、明目润肤、祛斑美白的作用。

■枣粥■

材料:红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。

做法:将红枣洗净，剖开，去核，用茯苓捣碎，与粳米同煮，做成粥，代替早餐。

功效:能滋润皮肤，增加皮肤的弹性和光泽，起到护肤的作用。

■百合粥■

材料:百合40克，粳米100克，冰糖适量。

做法:百合、粳米加水煮粥。粥里加冰糖煮一会儿，代替早餐。

功效:能较好的恢复妇女面部枯槁、长期神经衰弱、失眠多梦、更年期妇女各种发热治愈后面部无光泽的容貌和气色。

■芝麻核桃粥■

材料:芝麻30g，核桃仁30g，糯米100g。

做法:将芝麻、核桃仁、糯米放入锅中，加水煮粥代替早餐。

功效:能帮助头发生长，使皮肤白皙丰润。

脾胃锻炼，后天美容修养

大枣为脾之果，适用于脾脏疾病。

-《本草纲目》

脾被称为“后天之本”，具有运化水谷、消化饮食、将饮食之精输送至全身的功能。脾的运化功能正常时，四肢就会活动，肌肉就会饱满有力。脾开于口，光华在唇。脾脏健康，就会气血充盈，面色红润，皮肤弹性好；另一方面，脾失健运，气血津液不足，面部得不到滋养，人就会精神疲惫，面色苍白，面色发黄。所以女性要注意健脾，保持功能健康。

脾胃健康最重要的是饮食调理。日常生活中，膳食营养的均衡，食物品种的丰富多样，进餐的定时定量，都有利于维护脾胃。饮食失调是脾胃受伤的主要原因，中医称之为“食伤”。饮食伤害包括三个方面:

1.无节制地进食

暴饮暴食、饥饿感、饮食不规律等饮食障碍。

2.饮食偏见

当然，这种食物不仅仅是指偏食，还包括寒热不适、暴食肥甘、五味同食、饮酒过度等。

3.不洁饮食

主要是指不注重食材的卫生，饮食习惯的卫生。

在脾胃的饮食保养中，大枣是第一位的。红枣自古就被列为“五果”(桃、李、栗、杏、枣)之一，历史悠久。味甘，性平，入脾胃经；具有健脾和胃、滋阴养血、养心安神、缓解药性的功效；可用于治疗脾虚引起的厌食、腹泻，对病后体虚者也有很好的滋补作用。红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养成分，所以一直是补气养血、安神定志的佳品，对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等患者有益。红枣不仅是保健的佳品，也是护肤美容的佳品。

就情感而言，思维是人类正常的生理活动。如果思虑过多，即使思虑空虚，也会导致中气郁积，所以说思虑伤脾。所以女性要学会以乐观豁达的心态面对一切人事。

体育锻炼对脾胃也有很好的保健作用。你可以做一些运动，如散步、慢跑、登山、游泳等。你要坚持锻炼，持之以恒。

下面是一组保养脾胃的练习:

1.盘腿而坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的白胤点(趾甲根内侧)，左手按压15次，右手按压15次，然后像以前一样用右手拇指按压左脚的白胤点。

2.盘腿而坐，左手拇指按右脚公孙穴(脚内侧，第一跖骨下缘)，左手按15次，右手按15次，再用右手拇指按左脚公孙穴，方法同上。

3.盘腿而坐，左手大拇指按右三阴交穴(内踝尖上方3寸，胫骨后缘处)，左手15次，右手15次，然后右手按左三阴交穴，如前。

4.坐直，双手放在膝盖上，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内髁下缘)30次。

5.仰卧位时，将左手手掌放在中脘穴上(腹部中线、剑突、脐之间，中脘穴上1寸为上宛宛穴，下1寸为下宛宛穴)，覆盖上、中、下三个宛宛穴，右手按在左手背上。左转按揉20次，右转按揉20次。

6.仰卧位，双手放于腹部两侧，中指按压天枢穴(距脐2寸)，上下按压30次。

7.仰卧位，左手手掌压在剑突下，右手压在左手背上。自上而下推至下腹部耻骨联合处，共50次。

8.坐直，双手拇指按足三里穴(外膝下3寸，胫骨外侧)，旋转30次。

9.双手拇指按压足三里穴，沿胫骨外侧自上而下推至踝关节，共30次。

10.做完以上运动后，可以做深蹲运动10次，扩胸运动10次，以促进全身气血循环，有助于脾胃锻炼的效果。

这种运动有促进脾胃运化、增进食欲、增强体质的作用。