小雪节气健康饮食？

小雪节气到来后，寒潮和强冷空气在我国更加频繁。这时，人们往往通过食补来补充身体所需的营养，也增强了身体的御寒和抗病能力。那么今天的老黄历就为大家推荐几款小雪节气保健饮食，一起来了解一下吧。

五谷粥材料:黑豆30g，红豆30g，梅豆30g，绿豆20g，小米70g，莲子20g，百合15g，红枣3枚。制法:将黑豆、红豆、梅豆、绿豆提前浸泡6小时，红枣去核，莲子去核，小米、百合洗净。将以上材料一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开，转小火，煮至豆角熟透，加盐调味即可。功效:补中气，养肺肾，安心。适用于脾肾两虚、肺阴不足或夜间失眠的人。

石斛麦冬茶材料:石斛6克，麦冬10克，绿茶3克。制法:将石斛、麦冬洗净切碎，与绿茶一起放入杯中，用开水冲泡，加盖烘烤15分钟。功效:滋阴养胃，提神醒脑。适合平时喜欢吃辣，胃燥阴伤，口干便秘的人。

花生红枣鸡爪汤材料:鸡爪4对，瘦肉50克，花生30克，红枣5枚，生姜3片。制法:以上材料洗净后，将鸡爪剁碎，瘦肉切块，与其他材料一起放入汤锅中，加水适量，大火烧开，继续煮2小时，加盐调味。功效:润燥养阴，养血养颜。适合阴血虚、皮肤干燥的人群。

黑豆枸杞汤楼汤材料:汤楼鱼500g，黑豆100g，枸杞15g，陈皮5g，生姜3片。方法:将塘虱鱼宰杀去除鱼鳞、鳃和内脏，然后洗净。黑豆提前3小时泡发，所有食材一起放入汤锅，大火烧开，继续小火煮2小时，加盐调味。功效:健脾补肾，滋阴养血。适用于脾肾两虚、阴血不足的人群。

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