女性吃什么可以美容护肤？

因为奶酪富含维生素A，可以调节皮肤细胞的活性，保持皮肤紧致润泽。还富含维生素B群、胶原蛋白等，能有效保持皮肤黏膜健康。

奶酪虽然含有一切对皮肤有益的东西，但给人的感觉是容易发胖。因为它含有促进脂质代谢的维生素B2，只要你不吃得太多，你就不必担心变胖。

醋腌鲭鱼

因为含有DHA和EPA，鲭鱼可以促进血液循环，排出体内废物。而且用醋泡可以让血液更通畅。

血液循环变好后，对消除皮肤暗沉和眼睛下方的褐色斑点和阴影有明显的效果，还能使脸颊和嘴唇自然呈现微微的粉红色。

减少

李子可以防止血管老化，使血液通畅，改善血液环境。酸味成分柠檬酸可以改善新陈代谢。

而且酸味分泌的大量唾液可以促进消化，排除活性氧的毒素，甚至含有使人变年轻的激素。

鲑鱼，鲑鱼

三文鱼或三文鱼中的虾青素，抗氧化能力是维生素E的500~1000倍，也就是说它具有返老还童的能力。

此外，鱼皮部分含有使皮肤紧致润泽不可或缺的胶原蛋白，以及具有显著的使血液通畅作用的欧米伽3，还有维生素B2和铁，可以防止皮肤皲裂和暗沉。真的是打造美肌的好搭档。

章鱼

章鱼还出人意料地富含美容成分。

章鱼含有能保持皮肤和头发健康、促进皮肤表皮新陈代谢的维生素B2、能抗衰老、促进血液循环的维生素E、烟酸、保护皮肤黏膜的锌、目前预防阴影的铁、保持皮肤紧致滋润不可或缺的胶原蛋白等等。

此外，由于章鱼热量低，营养丰富，是减肥时的最佳选择。

番茄

因为西红柿富含维生素C，所以被誉为“维生素C的仓库”。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黄瓜粥

现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

花椰菜

西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜

含有大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细嫩。

牛奶

牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物。能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小皱纹。

冬季护肤细节

第一，不能缺水。

缺水是冬季皮肤干燥的一大杀手，很多MM会用补水面膜给皮肤补充水分。很多MM都是坐在干燥的空调房里，所以你也要随身携带保湿喷雾或者保湿霜，及时给皮肤补水，让皮肤喝到足够的水。

第二，去角质

离平安夜很近，但是皮肤暗沉怎么办？如果觉得暗沉，那就用手摸摸面部皮肤，看是否粗糙。如果是，那你就要去角质了。如果皮肤堆积过多的老化角质，肤色就会暗沉粗糙。所以要做好去角质，同时要多喝水，促进人体新陈代谢。

三、睡美容觉

如果你想在聚会上展示你美丽的皮肤，你应该立刻按时作息，不要熬夜。熬夜是皮肤的大敌，整个人会显得很无精打采，甚至会生气长痘。

第四，熏脸

可能很多mm都遇到过这样的情况。她们及时喝了很多水，敷了很多保湿面膜，用了很多保湿乳，但是皮肤还是感觉有点干。那是因为你没有做深度补水。所以建议每周给皮肤深层补水一次，让我们的皮肤真正喝到足够的水。当然，喝水也很重要。

五、草本护肤

随着世界经济地位的不断提高，草本化妆品诞生了。本草，一个“中国”的象征，被广泛应用，尤其是在化妆品和保健品中。草本护肤的历史可以追溯到2000年前。古人认为植物为所有生物提供了重要的生存因素。因为植物和人类有相似的经络，人体对天然植物提取物有极好的亲和力和兼容性。

男士护肤误区

误区一:每天用肥皂就好。

肥皂不是洁面的最佳选择，因为频繁使用肥皂会影响皮肤的酸碱度。当皮肤感觉干燥或紧绷时，皮脂腺会分泌大量油脂，使面部出油情况更加严重。

误区二:痘痘可以自己死，也可以用手挤出来。

痘痘的形成是因为灰尘和死皮堆积毛孔，使皮脂无法正常排出，导致皮肤细菌感染。如果用手挤出痘痘，或者任其发展，会让痘痘越藏越深，甚至留下凹凸不平的疤痕。所以基础护理使用磨砂膏也是不可忽视的。

误区三。饮食起居与美容无关。

如果你没有良好的饮食习惯，经常吃油腻、辛辣、刺激性的食物，又有吸烟的习惯，那么你的脸一定看起来不健康、暗淡无光。所以要养成良好的饮食习惯，多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜水果，多喝水，少抽烟，才能有效改善皮肤。

误区四。女性用的护肤品也可以用在男性身上。

大部分男性的皮肤都倾向于同时油性和缺水。女性护肤品大多是保湿的，女性产品大多不适合男性。所以男性要选择清爽的男性护肤品。

误区五:防晒只是女人关心的话题。

防晒不代表怕被晒黑。分裂臭氧层的黑洞越来越大，对皮肤的杀伤力越来越差。所以防晒应该是每个人的关注点，不分性别。

其他误解，对做面膜、用香水、敏感护肤品、睡美人等相关说法的误解。