3健康减肥粥介绍:越吃越瘦。

如何健康减肥？下面的健康瘦身粥会让你越来越瘦。

第一，健康的大白菜粥

配料:大白菜，米饭。(白菜和大米的比例是4: 1。如果是家常菜早餐，白菜和米饭的比例可以是2: 1。

工作方法

1.将大白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2.热锅倒入适量油，用葱、姜、蒜煸炒出锅，然后放入白菜丝翻炒，出汤后加入水和米饭，中火煮至米粥粘稠；

3、出锅前放少量盐。

减肥小贴士

白菜粥有助于肠胃蠕动，能有效帮助你排除体内毒素，所以可以连续喝两到三天，不要超过三天，否则会影响新陈代谢。

二、枸杞海带粥

材料:干海带120g，山药100g，炒决明子15g，山楂30g，白菊花10g，白米75g，枸杞子15g，糖适量。

工作方法

1.先将炒过的决明子、山楂、白菊花等药材同时放入锅中，然后加入适量的水，先煎两次后滤出药汁备用；

2.将山药去皮、洗净，切成小丁备用；将海带洗净，切丝；

3.将洗净的白米放入锅中，然后加入药液、海带、山药、枸杞子、适量的水，然后用大火煮开，再用小火煨开，煮开后加糖。

减肥小贴士

海带粥可以清热降血脂，明目降压，减肥通便。

第三，香菇肉丝粥

材料:香菇5个，鸡丝100克，玉米粒40克，胡萝卜60克，鲜莲子30克，红枣8颗，白米饭75克，芡实和山药各15克，盐适量，姜3片，葱2根，胡椒粉适量。

工作方法

1.先将玉米粒洗净，胡萝卜洗净切丁，鸡肉洗净切丝备用；

2.姜、香菇、小葱切段备用；

3.红枣、莲子、芡实、山药、白米洗净备用；

4.锅内放1汤匙油，小火加热，然后放入葱花、姜末、香菇炒香，再放入除鸡丝外的所有食材，继续炒至鸡肉熟，然后倒入白米粥，撒上胡椒粉调味。

减肥小贴士

香菇肉丝粥可以降血脂、降血压，益肾健脾。