体育锻炼问题~ ~ ~ ~满意分！！！！！！！
“五”是指每周锻炼五次左右。如果能每天坚持走，是最理想的有规律的健身运动。
“七”是指运动量适中。适度运动就是心率加上年龄等于170。如果有人50岁，运动时心率达到120次？分钟是最好的。再比如我80岁了，运动时心率达到90-100次？分钟是合适的。
“八”是指每次多走800米。美国科学研究证明，老年人走400米比走3000米患心脏病的几率高50%。因此，步行3000米可以降低心脏病发作、血栓、心律失常和动脉粥样硬化的风险。如果老年人能在3000米的基础上再走8000米，心脏病发病率将下降15%。(一般老人在3公里的基础上走1-2公里为宜，不是走的越多越好。)
“九”(长)意为走一辈子，欢喜无穷。为生活而走，说起来容易做起来难，为生活而坚持更难。我坚持了20年，我会坚持一辈子。
“十”(实)指实施方法。户外散步是一年四季的常规运动。在实施过程中会遇到一些问题和困难。你要下定决心，学会走路，常年坚持，才能出成绩。
2.如果你能做到以下十件事，你的心基本就会平静下来。
身心健康，心态平和，心理平衡是前提。最重要也是最难做到的。它的保健功能超过了所有的保健措施。谁能掌握心态的平和和心理的平衡，谁就掌握了健康的主动权。经过20年的生活实践，我学到了关于心态平和、心理平衡和心理健康的十件事:
如果你心情愉快，你就会一直健康。
如果你经常微笑，你的健康就会一直在那里。
豁达了，眼睛就亮了。
如果你总是对自己的生活和待遇感到满意，你就会感到幸福。
不计较名利，你会觉得一切都是最好的。
若无所求，人格高尚，则心境宁静，不烦恼。
如果你能忍耐，你不仅不会生气，还会有很高的风度。
如果你对人好，人际关系好，人与人之间就会相处得很好。
有好的感情，就不会受到伤害和伤心，从而导致大事，最终变成恨。
如果你看透了一切，克服了一切，不要窃窃私语，不要为自己的健康愁眉不展，坦然面对人、事、社会现象，你就会正确对待健康和金钱、得失、生死。
如果你心平气和，少吃多运动，有良好的生活方式，自制力和适应社会的能力，你就会健康长寿。
3、能做到以下四条，综合治理就会好。
①强烈的健康意识和意志。
②学会运用科学的健康知识和方法。
③测试自己的“健商”，学会运用健康长寿的“四大基石”五行，不断提高自己的“健商”。