最受儿童欢迎的粗粮食谱制作简单，健康美味。
五斗窝头
原料:豆渣100克，玉米粉40克。
做法:将豆渣放入锅中，加入玉米粉，搅拌均匀，揉成馒头形状(朋友们可以根据自己的口味在中间放上枣泥或者红豆沙和绿豆沙)，放入蒸笼蒸20分钟左右。
牛奶玉米饼
材料:蛋黄2个，面粉100g，鲜玉米2个，软奶油40g，水、盐或糖适量(根据个人口味)。
方法:将所有材料混合在一起，搅拌均匀，制成糊状。用锅煎或烤箱烤，将糊倒入烤盘，抹上黄油，香味浓郁。
肉味马铃薯鸡蛋
材料:1土豆，250g肉(猪肉，牛肉，鸡肉等。可根据个人口味准备)、1鸡蛋、适量洋葱、干面包屑。
方法:先把肉剁碎，加入调料拌匀。锅里的油烧热后，放入洋葱和肉馅翻炒至熟。然后将土豆清洗干净，放入水中煮熟，煮熟后去皮，用刀压成泥状，再加入调料搓匀，做成皮。最后将适量的皮搓圆，压扁，裹上适量的馅料，然后揉成蛋形，裹上蛋液和干面包屑，在热油中炸至金黄色，配上番茄汁或辣椒酱。
腊八粥
原料:白米、薏米、黑米、莲子、桂圆、绿豆、花生，根据个人口味加入银杏、百合。
方法:将所有原料一起煮成粥。如果喜欢甜食，也可以用蜜饯调味。
黑米红枣粥
配料:黑米、红枣。
方法:将红枣提前浸泡20分钟，用黑米洗净，放入锅中，加入适量的水，先用大火煮开，再转小火煮成粥，然后根据个人口味加入糖或蜂蜜调味即可。
米粒绿豆粥
原料:大米、绿豆。
方法:将绿豆用清水洗净，放入水中浸泡20分钟。用清水淘米。将绿豆放入锅中，加入适量的水，小火煨40分钟左右。待绿豆酥烂后，加入大米，中火煮30分钟左右，至米粒开花，粥汤粘稠。冷却后可以根据个人口味加入糖或蜂蜜混合食用。
玉米和鱼丝
配料:黄鱼、小米、油、盐。
做法:将黄花鱼去皮刺破，切成细丝，清水冲洗干净，将蛋清、淀粉、盐打匀，与鱼丝一起搅拌。锅里放油，油热时放入鱼丝，炸至熟，捞出捞出沥油。锅洗净，加入适量鲜汤，用盐煮开，放入玉米，煮开后放入鱼丝，倒入熟油即可食用。
小米排骨
配料:排骨、小米、葱花、姜末、精盐、鸡精、酱油。
制法:先将排骨去血，切成排骨，再加入葱花、姜末、精盐、鸡精、酱油等调料(根据自己口味)，与排骨一起搅拌均匀，待用。将干小米用清水泡透，用好调料带到排骨上。每段均匀包裹小米。最后将小米包裹的排骨放入蒸锅，大火蒸30分钟左右，冷却后即可食用。