如何盘腿打坐？

1.练习冥想的时候要稳，姿势要端正。冥想练习刚开始，用简单的坐姿练习；然后调整呼吸:调整呼吸时，闭上眼睛，从鼻腔开始完成缓慢呼吸，做到平稳、细长、缓慢，满足穿衣要求。打坐时穿宽松点，不要穿太紧影响打坐。

2、调理饮食。打坐期间，饮食要清淡，不能吃得太少，也不能吃得太饱。

3、调节睡眠。练习冥想，要控制睡眠时间，让自己保持神清气爽。

拓展:打坐是一种古老的养生健身方法，也是佛道修行的方法。闭着眼睛盘腿而坐，调整呼吸，双手放在某个位置，什么都不想。禅定又叫“盘坐”、“禅定”。道教中的一种基本修行方法。在佛教中称为“禅定”或“禅定”，是禅宗的必修。