秋季八大保健——男性朋友
秋天多吃苹果很容易。苹果是世界四大水果之一，营养价值很高。它富含糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜、维生素、铁、钙、磷、钾、柚皮苷、山梨醇和果胶。其中果酸可以保护皮肤，有助于治疗痤疮和老年斑；孩子经常吃苹果，可以促进大脑发育，增强思维和记忆力；高血压患者常吃苹果，可以降血压；便秘的人经常吃苹果，可以缓解便秘。经常吃苹果也可以防癌。
莲藕是秋季时令素食，含有大量的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质。中医认为生吃莲藕可以凉血散瘀，而熟食可以补益心肾，补五脏之虚，强筋骨，养血补血。
4.秋天应该是“润”与“润”的结合。所谓“勾兑”，就是选择一种没有明显寒热属性的勾兑补品。此外，虽然秋季阴阳相对平衡，但秋季以燥气为主，肺易燥。进补时还要注意“润养”，即滋阴生津、润肺，采用“平补”相结合的方法，达到滋阴润肺的目的。
5.秋季宜做“底补”，意为和胃。所有滋补品都是甜腻的，对胃有害。需要进补的人大多脾胃虚弱，消化功能差。因此，进补时要特别注意调理脾胃的功能，尤其是那些虚损和没有接受过进补的人。在服用补药之前，他们应该服用健脾和胃、促进消化和理气的药物，使脾胃逐渐适应补药。
6.秋季饮食要易消化，少吃油腻、厚味、辛辣的食物。饮食清淡可以清热、防暑、止汗、补水、增进食欲。第一，多吃新鲜蔬菜和水果；二是主食要清淡，如绿豆粥、莲子粥等；第三，可以喝清凉饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。第四，可以适当喝一些醋，不仅可以刺激食欲，还可以抑制和杀灭病菌，预防肠道传染病。
7.初秋，很多孩子正气不足。儿童体质是“阳常有余，阴常不足”，容易消耗津液，引起暑热、食欲不振、乏力、口渴等症状。以上症状可用清热解暑药治疗。如西瓜、绿豆，性甘寒，有清热解暑、止渴除烦、利尿泻火的功效；百合性凉，味甘，微苦，有润肺止咳、滋阴清热、养心安神的功效。
8.秋季要调整饮食，增强体力。在秋天，人体消耗的热量多于排出的热量。所以秋天要多吃有营养的东西，增强体质，小心谨慎。