健康养生需要坚守文字。
中医养生可以总结为六个字:顺、静、修、实、缓、温。
遵守
中医提倡及时养生，身体要跟着季节走。
人体的变化与四季的循环是一致的，所以饮食起居、衣食住行都必须与季节相适应。《黄帝内经》说:天时地利人和。这里的“时”指的是阴阳四季，具体来说就是春夏养阳，秋冬养阴。
夏天到了，人们为了解暑，忍不住要吃一些冷食和冷冻饮品。这个时候要养成每天喝一杯姜茶的习惯，可以帮助化解寒性食物中的寒气。
此外，五脏六腑的调养也要转移到心脏的护理上来，而且夏天也经常艾灸内关、公孙，改善心脏功能。
沉默的
《黄帝内经》说:无事无动于衷，真气跟随，精神守在里面，病有所安。
现代人过着快节奏的生活，每天的日程都很满。其实这种浮躁的生活对健康是极其有害的。
人在安静的时候，可以减少很多不必要的消耗，尤其是“气”的消耗，实现体内“节能”，从而防病延年。
心烦意乱时，可以尝试冥想:在安静适宜的环境中，微微闭眼，深吸气，再慢慢呼气，反复几次，让轻松的感觉传遍全身。想象自己置身于一个宜人的自然环境中，伴着海风和鸟语花香.....要逐渐放松自己，消除精神疲劳。
固定
瑜伽、太极、艾灸、品茶、书法、音乐等等都是中医养生养心的有效方式。
通过聆听天籁之音，让自己融入这个世界，暂时忘却烦恼和烦恼，可以让自己的身心舒适，放松自然，心境平和。修身养性，宽容待人，淡泊名利，你会收获健康、幸福、长寿。
固体
固精、固气、固神。
固精:是保护肾气。命门是肾阳藏的地方，是命门之火。一旦火力不足，身体的症状就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等。，艾灸常用于温肾壮阳。
固气:多晒太阳，补阳；多做有氧运动，增加氧气；早点睡觉而不是熬夜。
巩固心灵:七情是要调理的，但喜、怒、思、悲、惧，情绪控制得好，身体受到的伤害就小一些。
慢的
慢养生一直是中医提倡的方法，尤其是现代人。
首先，慢慢移动。无论起床还是运动，都不要太心急。动作太快太猛会导致供血不及时，出现持续头晕、心悸等现象。
其次，慢慢吃。匆忙进食不仅会导致肥胖，还会引发肠胃疾病，导致食物中的营养物质吸收不足，危害健康。温暖的
温补是中医养生的重点。当身体温暖时，气血运行顺畅，人体就不容易生病。
现代女性是“十女九寒”，体寒血瘀可以说是百病之源，会引起生理疼痛、关节疼痛、肥胖等诸多情况。
学会温暖身体，多泡脚，经常艾灸大椎。这个点是全身的交通要塞。人体的十三经脉和气血在这里交汇。彻底艾灸此穴，借助艾火的温热，融化体内的坚冰，全身会感到温暖和放松。
生活处处健康，保持良好的睡眠健康，早上吃早餐健康，工作时保持愉快的心情健康。
只有在日常生活中始终坚持养生的人，才是真正的养生之人。