民间偏方:老年人药膳保健七字方的制作方法

德国一位医学专家经过几十年的研究证明，中老年人要想健康长寿，必须做好“保、住、转、参、睡、调、听”。

“保”就是保脑子活。中老年人要坚持读书看报，画画下棋，培养各方面的爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力不亚于一个不爱用脑的35岁年轻人。

“活”是指动动手指。手和大脑有着密切的关系。经常锻炼手指，做双手交替的有氧运动，可以** *大脑半球，有健脑益智、延缓衰老的作用。

“转”的意思是改变不同性质的活动。长时间单调的工作或阅读写作后，要及时变换不同性质的活动，使大脑神经不过分疲劳，保持最佳状态。散步和做体操是改变活动的较好方法。

“参与”是指参加社会活动和体育活动。和年轻人交朋友，保持愉快的心情，可以消除疲劳，心情愉快，增强体质。

“睡眠”就是保持充足的睡眠。中老年人要学会科学规律的生活，合理安排休息时间，不要开夜车和抗疲劳，保证每天8小时睡眠(老年人10小时)。

“调”就是科学饮食。做到饮食均衡，多吃红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、芝麻、核桃、百合、富含维生素和矿物质的果蔬，少吃动物脂肪和富含糖分的食物。

“听”就是听优美动人的歌曲。优美的旋律能增加大脑的活力，调节中枢神经系统的功能，使人感到轻松愉快。

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