男人早上起床后做什么？记住这五点对你的健康有好处。

俗话说，一日之计在于晨，起床是养生的黄金时间。只要做好五件事，就有利于身体健康，提高工作或学习效率，更有信心面对一整天忙碌的工作。

1，不能错过清晨的阳光。

每天早上起床后，要及时拉开窗帘，让阳光照进房间。如果条件允许，可以在阳台或室外吃早餐。早晨的阳光对身体有一定的好处。每天早上有30分钟晒太阳，可以调整生物钟，调节人的精力水平，刺激食欲，加快新陈代谢的速度。

2、不能空腹运动

如果空腹运动，会降低血液中的胰岛素水平和升糖指数，通过燃烧脂肪作为能量，帮助控制体重和减肥。尽量饭后两小时运动，有助于燃烧脂肪，促进食物消化。早上起床后，血压和血液凝聚力比较高，容易形成血栓。这是心脏病的高发期。晚上6点到7点左右，心率和血压处于平衡状态，应激能力达到了一个高峰。这是锻炼身体，预防意外的好时机。

3.早上醒来后喝一杯水

通过呼吸排尿或出汗会消耗体内水分，早上醒来后身体会处于缺水状态。这时喝一杯温水，可以提高人的敏锐度，使人的精力更加充沛，提高速度，增强运动时的耐力。此外，早上喝一杯水还可以刺激肠胃蠕动，缓解习惯性便秘。尽量不要喝淡盐水，因为体内已经消耗了太多的水分。喝淡盐水会加重口渴。

4.早上摄入足够的蛋白质。

有些人因为工作忙，早餐只吃一根香蕉或燕麦片。虽然能给人一定的饱腹感，但是影响了一整天的工作状态。早餐一定要保证摄入足够的蛋白质，蛋白质可以刺激肌肉形成，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。用优质蛋白质代替一些容易消化吸收的糖类。

5、不得出现路怒症。

如果你在高峰时间开车上班，难免会堵车。另外，工作压力过大会影响心情，降低生活质量。要正确面对堵车，可以骑自行车或者公交上下班，不能把工作中的负面情绪带给家人。通勤时要保持愉快的心情。

技巧

男人每天早上醒来后不能马上起床。他们可以在床上活动一下头部或四肢，然后搓搓脸，这样可以促进局部血液循环，使人很快清醒过来。