枸杞养生真的靠谱吗？是名副其实，还是徒有虚名？

枸杞，又名枸杞。作为当下最火的养生宝，就连90后养生都呼吁每天用保温瓶泡枸杞。枸杞是名副其实还是名存实亡？

提到枸杞，人们首先想到的是滋补肝肾、益精明目，而枸杞之所以明目，是因为它富含叶黄素，即类胡萝卜素。

类胡萝卜素在体内可转化为维生素A，可改善夜盲症、干眼症等症状，对老年性黄斑变性引起的视力下降、失明、白内障等眼部疾病有一定的预防作用。但是对于其他的眼睛问题，比如近视，枸杞是不管用的。

如果想补充类胡萝卜素，最简单的方法就是多吃胡萝卜。事实上，颜色越鲜艳的水果和蔬菜，含有的类胡萝卜素就越多。例如:羽衣甘蓝、菜花、菠菜、芦笋、生菜等。，富含叶黄素。简单来说，只要看到黄色、橙红色或红色的果蔬，一般都含有类胡萝卜素，所以枸杞的类胡萝卜素是可以替代的。其次，枸杞的摄入量非常有限。无论是煮汤、泡酒还是炒菜，枸杞作为一种调料，分量都比较小，即使口吃枸杞，摄入量也会非常有限。

所以枸杞没什么特别的，只是众多富含叶黄素的产品之一。泡酒、泡水、煲汤等神奇功能更多的是发自内心。最后，枸杞不是给大家吃的。枸杞是一种温补食物，有发热、脾虚、腹泻、炎症的朋友最好不要吃。我们在喝枸杞水的时候，要注意不要过度滋补，尤其是阴虚的人。我们喝得越多，就越生气。一般来说，健康成年人每天吃20g左右比较合适。不要过量服用补品。