我很懒，我喜欢吃东西。有什么好的减肥方法？

薏仁红薯粥——营养减脂材料:薏仁30g，红薯300g，糯米100g。做法:薏米洗净，红薯去皮切块，和糯米一起煮成粥。功效:薏苡仁是健脾利湿之品。红薯热量低，纤维素丰富。有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。豆蔻粥——消食减肥材料:肉豆蔻5-10g，生姜2片，大米50g。做法:将肉豆蔻捣碎研成细粉，将大米煮成粥，待熟时加入肉豆蔻粉和生姜，再煮沸，待凉后服用。功效:常服有开胸理气、化痰减肥的作用。大白菜耳粥——清爽减脂材料:黑木耳30克，大白菜250克，糯米100克。做法:将材料加水煮沸后，用小火慢慢煮至米粒烂透，再加入少量盐。功效:黑木耳、白菜、糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降血脂降血压，降脂利尿。冬瓜粥——清热瘦身材料:鲜冬瓜150g，大米100g。做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，和米饭一起煮，用油盐调味，早晚食用。功效:利尿、消肿、清热、止渴、瘦身。黄豆芝麻粥——美容瘦身材料:黄豆100g(泡半天水)，芝麻炒粉20g(超市有现成的芝麻粉可以买卖)。做法:先用黄豆煮粥，加高汤(罐装)。粥煮开后，加入芝麻粉和盐调味。功效:具有滋补肝肾、润五脏、润肤、使人红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。银耳菊花粥——芳香减脂材料:银耳、菊花各10g、糯米60g做法:将材料放入锅中，加水煮粥，粥熟后加入此量蜂蜜。功效:菊花清香、清凉、舒适。银耳可以滋阴养生。把它们和糯米一起煮成粥，可以长期美容美体减肥。马蹄绿豆粥——美肤减肥材料:马蹄150g、绿豆100g、冰糖、柠檬。做法:马蹄去皮切碎，加入冰糖和柠檬煮成汤。绿豆笼蒸后加水煮成绿豆沙，绿豆沙放入马蹄汤。细碎的马蹄铁颗粒为口感增添了些许脆爽，口感甜而不腻。功效:绿豆味甘性凉，能清热解毒，消暑消肿，明目降压，利咽润肤，消脂护肝。荸荠(菱角)含有丰富的膳食纤维，荸荠中的糖、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C对降血压和防癌更有效。女性多吃马蹄绿豆，可以减少痘痘，美容，减肥。以上粥方交替服用，减肥效果特别好。减肥粥的好处:第一，不仅可以减肥，还可以强身健体，美容养颜，同时治疗体内的疾病。二是容易消化吸收。即使暴饮暴食肠胃不好也可以吃。第三，有助于减少热量的吸收。有人说，减肥的时候会因为空腹而脾气暴躁，情绪不稳定，但是粥可以让人有饱腹感，所以可以轻松愉快的减肥。第四，方法简单，不用花太多钱。5.免于饥饿。早上中午晚上随时都可以吃，可以是你的宵夜或者零食，没有限制！但是最好不要吃太多。不管吃什么，七分饱才是养生之道。

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