走路是长寿的良药！你知道经常散步可以“走”走四种疾病吗？

如今，人们更加注重保健。无论是年轻的朋友，还是中老年朋友，都加入了养生的队伍，养生的方法很多。如果经常去健身房，必然会产生很多费用，所以很多人都望而却步。但其实除了去健身房锻炼，还有一种方式，便宜又健康，大家都买得起，那就是走路。

许多朋友通过散步来保持健康。不仅可以省钱，还可以通过经常散步“走掉”一些疾病。

1，骨质疏松症的预防和治疗

人过了35岁以后，钙会逐渐流失，尤其是五六十岁的朋友容易骨质疏松，这是必然的，也是正常的。有些人会选择服用钙片来帮助身体补钙，但是单纯用钙片补钙的效果并不是特别理想。还有一种方法对补钙有效，那就是散步。人在走路时，骨骼得到一定的锻炼，骨密度会增加，可以有效预防骨质疏松。

2.胃肠疾病的预防和治疗

老年朋友容易食欲不振，消化不良。归根结底，这些现象只会因为肠胃功能减弱，肠胃蠕动减少而出现。如果你能坚持走路，就可以改善这个问题，尤其是在吃完一顿好的晚餐后的半个小时内。适当的散步可以改善肠胃蠕动，促进消化。长期坚持散步，食欲会有所提升。所以，如果想改善肠道疾病，促进身体健康，散步是个不错的选择。

3.预防高血压并发症

很多高血压患者肥胖，血液粘稠，胆固醇高，容易发生动脉硬化，甚至更严重的心血管疾病。散步可以改善高血压引起的并发症。坚持走路其实也是一种锻炼。运动本身会消耗人体内多余的脂肪，提高人体免疫力，降低血管中的胆固醇。

4.糖尿病的预防和治疗

一个有糖尿病的朋友，最怕糖尿病引起的并发症，所以大部分人会吃药或者打胰岛素治疗。虽然可以起到降血糖的作用，但是长期服药也会对身体造成一定的伤害。糖尿病朋友除了吃药，还可以通过饮食结合运动来控制血糖。在运动方式的选择上，散步是一个不错的选择。采用步行结合药物治疗，不仅可以提高人体抵抗力，远离糖尿病并发症，还可以避免血脂增厚，减少糖尿病血管病变。

可见，经常散步对人的身体是有好处的，尤其是对老年朋友。经常缺乏运动不仅会导致抵抗力下降，还容易引发一些慢性疾病。所以，无论是健康的朋友，还是有慢性病的朋友，都可以通过平时坚持散步来锻炼身体。对于那些患有慢性疾病的朋友来说，在行走运动过程中最好有朋友或家人的陪伴，避免因身体意外而发生危险。

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