清明节健康小贴士
就中医养生而言，清明也是一个特别重要的节气。
因为这个节气是高血压的易发期，下面就来说说高血压患者如何养生吧。高血压患者在养生时，应针对阴阳失调、虚实夹杂的病理，以调和阴阳、扶正为主，采取情志调节等综合护理方法。
高血压与情志因素密切相关。现代医学研究也表明，不良的外界条件，长期的紧张、焦虑、易怒等情绪波动，都会导致和加重高血压的症状。
因此，在情绪调节过程中，要减少和消除异常的情绪反应，容易移情，保持良好的心情，选择太极拳作为首选的锻炼方式，避免参加竞技活动，避免情绪激动，避免做重负荷活动，避免憋气，从而使血压升高。在饮食调节方面，高血压患者要定时定量，不能暴饮暴食，多吃水果蔬菜。
肥胖者还必须减少甜食，限制热量摄入。老年高血压患者应养成低盐饮食习惯，同时减少盐的摄入，增加钾的摄入，如多吃蔬菜和水果。
2.清明时节如何养生保健？
注意病从口入，天气多变，容易使人感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎；这时，呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等。，都是频繁的季节。所以要认真关注天气变化，增减衣服，尽量少出入公共场所。特别是要注意病从口入，忌食头发。这个节气也是很多慢性病容易复发的时候，关节炎、哮喘、精神病等。因此，慢性病患者应避免食用易发的食物。腌菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等。应适当搭配寒性食物食用，所以寒食节也有一定的养生理由。适宜的食物有粳米、芝麻、花生、红豆、糯米、鹌鹑、鹅、贻贝、蜗牛、鸡蛋、韭菜、芦笋、生菜、山药、苹果、橙子、马蹄铁、梨等。猫爪草和猪瘦肉等。3.感觉舒适、动感、安静，同时也容易出现节气和高血压。所以一定要保持舒适的心情，选择动作轻柔、安静的太极拳等锻炼方式；避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免做负重活动，以免憋气导致血压升高。
3.清明节前后饮食保健有哪些注意事项？
1，饮食规律，低盐多蔬果饮食一定要定时定量，不能暴饮暴食。
春季宜少吃羊肉等酸性食物，适当“增甜”即多吃甜食，以保持健康。但肥胖者要减少甜食，限制热量摄入，多吃水果蔬菜。对于老年高血压患者，应特别强调低盐饮食，并相应增加钾的摄入，如多吃蔬菜和水果。
这些也是健康人应该注意的。2.清明养生中的“明前茶”，明代名医李时珍在清明养生中最推崇茶，尤其是“明前茶”。
“明日茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，具有养肝清脑、化痰除烦渴的功效。俗话说，“春日清晨，我轻松地醒来”，喝“明日茶”可以提神醒脑。比如李时珍说，“茶苦而寒，使人神清气爽，不困。”
合适的茶有杉、铁观音、龙井和花茶。这个时候，节日也是肠胃不适易发的时候。近年来，人们用三花奶泡普洱茶来健胃。有胃病的人不妨试一试。
4.清明节有哪些养生的方法？
中医养生关注清明节。“就中医养生而言，清明是一个特别重要的节气。”
中医认为人要顺应四季，万物生长在春天，身体也是如此。从中医的角度来说，呼吸调息的方法对人体阳气是有益的。
所以建议大家穿宽松的衣服，到空气清新的地方，如公园、广场、树林、山坡等地慢慢走，打拳做操，尽量多活动，让阳气长进。立春后，随着春天的深入，体内的肝气越来越盛，在清明节达到高峰。
俗话说，肝气过盛，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物的正常消化吸收，还会引起情绪紊乱，气血循环不畅，从而引发各种疾病。这个时期是高血压和呼吸系统疾病的高发期，要引起重视。
在饮食方面，清明节也叫“寒食节”，有些地方还保留着清明节禁火、吃寒食的习惯。但是，有些人不适合吃生冷的食物。在清明期间，所有消耗或阻碍阳气的情况都应避免。
阳气的上升是指脾胃的收缩，所以人们在春天通常有很好的食欲，但我们应该注意适度的饮食，以保护脾胃的正常功能。清明时节的气候特点是多雨潮湿，乍暖还寒。
此时饮食宜温，多吃蔬果，尤其是韭菜等时令蔬菜，以及白菜、萝卜等。另外，清明节可以多吃一些保肝养肺的食物，比如荠菜、菠菜、山药等，对身体有好处。
5.清明节后如何养生？
1.清明节要提前作息。为了让阳气长得更好，人们应该有意识地调整作息和早起。
早上7点到9点是胃经最旺的时候。如果不早起，会导致阳虚，进而转化为内火扰心、肺、脑，出现急躁、咽干、头晕、眼浊等不适。因此，应尽量将作息时间向前调整，早起后积极从事户外活动和体育锻炼，既能舒筋活络，疏通气血，又能开阔心胸，滋养情绪，增强抗病能力。
2、不妨喝点菊花茶清明前后，不妨喝点菊花茶。菊花能祛风清热，有平肝、防感冒、降血压的作用。
现代药理研究认为，菊花具有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的作用。清明节前后喝菊花。
菊花和桑葚一起泡茶。桑葚具有养血柔肝、益肾润肺的作用，能收到养肝润肺的功效。但一定要注意，长期服用菊花，引流过多，会使肝木失养，伤肝，所以喝菊花茶也要适量。
3.高血压患者少吃肝性食物。清明节气前后，容易发生高血压，人们保持良好的心情。高血压患者不宜吃肝性食物。对于高血压患者来说，清明节期间最忌讳的就是肝性食物。
还应大力降低盐饮食，烹饪时尽量少放盐，以清淡为宜。同时要增加钾的摄入，多吃蔬菜水果。
6.清明到了怎么养生？
初春的街头，“短袖加棉袄的齐飞”并不少见。
老人们常说，“春捂秋”。清明时节，乍暖还寒，乍晴还寒。由于早晚温差大，人在中午太阳高的时候可以穿略薄的衣服，但如果早晚都穿成那样，就会觉得冷。
这期间不妨以“上薄下暖，上厚下薄”的方式穿衣，最好多穿几件以备不时之需。必要时也可搭配帽子、围巾等小饰品。
清明节是哮喘、高血压、心脑血管等慢性病易发的季节。如果这个时候再吃头发，很有可能诱发这些疾病。因此，不宜吃“油腻”食物，如羊肉、鸡肉等；多吃时令蔬菜，如韭菜、红薯、白菜、萝卜、芋头、荠菜等。
饮食调整要有规律、定量，不能暴饮暴食。对于肥胖者，要减少甜食，限制热量摄入。
对于老年高血压患者，应特别强调低盐饮食，同时应增加钾的摄入。清明时节，天气温暖，太阳为灵。传统养生理论认为“春对应肝”，所以春天养肝总是健康的。
此时可以选择具有疏风清热、清肝明目作用的菊花茶，不仅可以养肝利胆、疏通经络，还可以驱散冬季积聚在体内的寒邪。春困是人体一时不能适应季节变化，脑血流量发生变化的生理现象。
解决春困，多睡不是办法。因为正常情况下，成年人每天可以睡8小时左右，增加睡眠可能会降低大脑皮层的兴奋性，使其处于抑制状态，人会变得更加困倦、无精打采。
其实，常开窗通风室内空气是可取的；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目；困了就闻风油精、清凉油或者花，或者撒点花露水；选择听一些动感的音乐等。，会有助于保持清醒的头脑。从中医的角度来说，呼吸调息的方法对人体阳气是有益的。
所以建议大家穿宽松的衣服，到空气新鲜的地方，比如公园、树林、山坡等地慢慢走，打拳做操，尽量多活动，让阳气长进。也要保持好心情，选择温和的运动方式。
有些人在春天特别容易感冒。除打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头痛外，还伴有眼睛痒、流泪、鼻子痒等症状。其实这不是感冒，可能是花粉热。专家建议，对花粉过敏的人应尽量避免花粉；天气好的时候，打扫房子的内外。如遇干热或大风天气，关好门窗或挂好窗帘。如果天气允许，最好每周清洗更换床罩和床单。
7.清明节养生有哪些注意事项？
躁动:春天，自然界的阳气开始上升，人体要依托这一自然特征，以养阳为主。养阳的关键是“动”，不应该是“静”。人们应积极进行户外锻炼，但老年人不宜在春季过早锻炼。他们应该在太阳升起后出去锻炼。运动前要喝些热水、牛奶、鸡蛋汤等热汤，慢慢运动。
不湿:卧室每天中午要通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季穿宽松的棉服，避免湿疹。另外，不要选择潮湿的地方运动，出汗后要及时擦干。
不冻:春季天气忽冷忽热，需遵循“春捂”理论，不宜立即脱下棉衣。换衣服时要遵循“下厚上薄”的原则。首先，我们应该减少一些上衣，裤子后来，下半身宁愿热而不是冷，以帮助滋养阳气。尤其是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人和有痛经史的年轻女性，在早春时节，要尽量让自己的身体“不冻不冷”。
不酸:春季饮食要“存酸增甜”，因为春季肝阳亢盛，如果再吃酸性食物，容易导致肝气过盛，而肝旺则容易损伤脾胃。因此，春季饮食应忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾蟹等。
宜吃味甘健脾之品，如山药、竹笋、菠菜、大枣、韭菜等。不要生气:春天是肝阳旺盛的时候，心情烦躁，要豁达和谐。
抑郁症会导致肝气郁结，免疫力下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病等。没有错:老年人阳气相对不足，但春天是养阳的好机会。如果情欲狂动，房事频繁，就会耗气伤精，进一步损伤阳气，所以人尤其是老年人在春季要适当控制。