太极拳练气要掌握哪些要领？
太极拳站桩，站的是“无极桩”，由浅入深，再站“太极桩”。
无杆桩立久了，年复一年。会元气满满，拳脚有力。坚强坚强。
无杆桩的立桩方法如下
无极堆
桩功
太极精神是天人合一，守静传神。第一步是学会安静。同时，作为一门家传拳术，一定要先修炼精神，再修炼。保持安静和屏住呼吸的方法是站在一堆东西上。立桩是基础，立桩也是真正太极拳演练的开始，是入门功夫。
立桩是一种外修内固的形式。你站在什么堆上？还不如站在无杆桩上。《太极拳论》中开门见山的第一句话就是:“太极人生而无极，阴阳之母也。”。无杆桩是基础的核心。什么是无杆桩？无杆桩的公式是“如履薄冰”；堆的状态是“无我无他，无法无地。”没有什么是虚幻的，操作没有开始。" ;还有“衣架”和“西山挂”。是开始。下面这个公式，单操作，托盘架，本质上都是活桩。整个架子看似在玩，为了保持堆在状态真的是在玩。
第二个问题是如何实现无杆桩状态。它的基本流程是先放松，再冷静。我把它概括为一个进步的过程:“正直、平衡、对抗、等待、忍耐、遗忘、没有”。形状和姿势可以千差万别，但心态恐怕是统一的。
形状和姿势可以千差万别，保证你随时可以活在无杆桩状态。这个时候心态比姿势更重要。
说了这么多，总得有个框框跳进去。下面我就画一个。我希望你能记住这是一幅画，你应该能不跳出来。等你出来了，你就自由了。
无杆桩实践:
这种堆法简单易学，男女老少都可以练，靠体力。不注重精神，就不会有偏差。不受时间地点的限制。对治疗慢性病、强身健体有显著效果。
做法:先自然站立，想象眼前是一潭静水，幽静、深邃、清澈，谓之“似万丈深渊”。水面上结了一层薄冰，刚好可以支撑你，但是你会站在冰上，所以有恐惧感，有利于提升你的气息。叫做“如履薄冰，战战兢兢”。先抬起一只脚放在冰上，然后轻轻放另一只脚。双脚平行，分开与肩同宽，全身自然直立。眼睛直视前方，肩膀微微前倾。双手下垂，腋下自然留有空间，手指自然释放，中指轻贴于腿外“石丰穴”(初学者可以让手自然下垂)。闭眼后轻轻闭眼或留一条缝从远处看前方一尺，自然呼吸。
站立后，从上到下调整，使其易于平衡。然后从双脚涌泉穴开始，向上经过两个脚踝、两个小腿、两个膝盖、两个大腿、两个臀部、腰部、前腹部、后命门、胸部、后脊柱、肩部，从手臂、双手自然放松，最后到达大椎骨。到臀部时，注意检查臀部和大腿上的肉坑要填满，即臀部的肉是平的还是鼓的。当你到达生命之门时，注意放松生命之门的方向，俗称“加腰”或“塞腰”，在上面也叫“在生命之门外工作”，注意打开胸部和脊柱。放松的过程，就像脚底的弹簧带着两团气膨胀飞升，就像两眼泉水流进全身360个穴位和8.4万个毛孔，流畅而快速。颈部自然放松，俗称“发力”或“贴领”，因为颈部轻轻触碰后领时处于最佳位置。下颌稍含，若舌尖出现立起，有津液流出，则称为金匮要略液。可以自然吞咽，最好分三次，发出汩汩声。头要直，头要空，做到“三点”线，即两脚与簧、尾、大椎连线的中点连成一条线，处于垂直线位置。线指向天空，仿佛天空中的缆绳会将你接起，被称为“衣架”或“西山吊卿”。放松自然，忘物忘事，做到“无我无他，无法无地。”没有什么是虚幻的，操作没有开始。“最好。
无杆桩的要点:
1，不要留着。新手很难排除杂念。你可以想象绿色的平原，绿色的山和流动的水，或保持清醒，或计数，或吟诵。但是在有了一定的实力之后，要尽量摆脱故意防守。这一段是区别于各种意拳的关键，所以请记住！有意地，它保持有界。只有在不经意间，自然而然地生出真意，才能跨越虚无、存在、存在三重境界，才能拥有无限太极。这就是太极拳和其他家传拳法的很大区别。这个我不知道，但是我的功夫还在进步。只是你说你练的是太极拳，其实是别的。当然，任何其他的家传拳法，一旦对关节有了透彻的了解，就能破念，就会立刻击杀太极传，尤其是一个高手。
一般来说，我们通常所说的意义是指我们基于通过学习和环境熏陶获得的知识而产生的主观思想。如果让思想支配自己，我们真的会希望身心回归自然，因为后天思想的丰满和坚持，这是永远达不到的。
而我们所追求的意义，可以称之为真正的意义，是一种能够真正包含能量或者能够引导激励产生能量的意识流。意思是，只有你去思考它，它才会存在。真正的意义，不管你愿不愿意，都在起作用。我们学习和修行的目的是:获得后天与先天的沟通，最终达到用天意指挥先天真理的目的。
意为外，属阳，真意为内，属阴。相互沟通，阴阳相合。
2.百会穴不取领。既然三点连线，就不要用百会代替大椎。否则可能有失偏颇。虽然表面上功夫进步比较快，但离邪法也不远了。当然，如果老师聪明，会喂奶，也是不可能的。很多门派经常讲“头挂”，大部分都知道。这里可能有更好的做法，我不知道。还不如看我的书，帮人理解和实践。到时候头自然就挂了。
3、不要强迫自己接舌，两者“搭桥”。船到桥头自然直。只有在有摆渡乘客的时候，才需要船夫。到了该回答的时候，自然就接上了。否则舌头不会松脱，还可能接错位置。不用担心，什么都不用做，我会为你解答一切。我们应该真诚地尊重和感谢上帝，如果有一个造物主，他们可以用他们精致的自我管理和统治自己。
4.三点连接是打桩过程中的一个步骤。你不能总幻想这会违背第一点。以后只是跳出自己，加一个想法反思自己，努力摆脱。这时候六祖慧能大师说“心生而不生”，老子李二说“婴儿能生”和“来的不追，去的不留”都会帮你。
5.“一前两后”。饭前一小时，饭后两小时；做爱前一天，做爱后两天。你不能站在一堆东西上。这是一句老话。由于一般从业者，不超过几十分钟，不激烈。“前半生和后半生”就够了。
工作完成:深呼吸三次。呼气时，他有意将全身的浊气排出体外；吸气的时候，我打算把大自然的精华带进我的身体。然后睁开眼睛，走一小段路，或者做一些划船之类的基本功。
练习的时间、频率、方向:时间因人而异，可长可短，一般适合初学者20-30分钟。如果连续一百天站在桩上超过一两个小时，不能发生性关系，那就叫“打地基”。方向是南。最好是早上醒来，睡前一次。
上面的采访讲的是堆砌和压下的方法，但不全面。虽然够了，但是还没有涉及到变化的内在过程，还没有涉及到保持冷静的心态。“自然风光，物我忘”这八个字确实是根本。但是说了什么，听了什么，真实的过程还是不清楚。我觉得用“正、衡、对、等、忍、忘、无”来形容更为详细。“义和平衡”就不用说了。最重要的是“对抗”。什么是对抗？对抗是相对的，持久的。相对好坏，松紧，大小，左右，有无等。，为了进入无限状态，自然要摆脱它。尤其是要去掉以前的正气和平衡，因为这些都是后天强加的名字。一旦有了攀比，就会为之担忧，真的是害人不浅。而执着于对象，尤其是执着于相对，更是不可接受的。如果你不能去，就等着吧。如果等不及，就忍忍吧。没办法，*时间。到了一定温度，终于忘了。没有地，没有我，没有它，没有来，没有开始，也没有结束。这是我个人的心态，绝对不会涉及到我现在达到了多少层次，进步与退步，我就是我。几个步骤，几层是相对的东西。如果你不打破它们，它们会像毒蛇一样缠绕在你的心上，让你喘不过气来。
太极拳是中国几千年文明的结晶。可惜真正能领略到真味的人太少了。一旦你用心练习太极，你会发现太极不仅仅是一项运动，而是生活的一部分。公园里大多数人练体操而不是太极。太极拳本质上是“活木桩”。正确的呼吸是真正太极的关键。静桩时不容易正确呼吸，更不用说“活桩”。呼吸涉及肩胛骨、胸椎、肋骨和尾椎骨的参与。一不小心就会“紧张”。有点“紧张”就会“上手”。表面上看，太极拳的关键是“呼吸”好。