葛花香健康早餐小贴士

葛胡阿祥提醒说，早餐是一天中最重要的一餐。吃一顿营养丰富的早餐不仅有益于健康，而且有益于健康和身体机能。一份营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，一份健康的早餐应该主要由谷物、蛋白质、蔬菜和水果这三大必不可少的类别组成。

健康早餐强烈不提倡油腻，因为高脂肪食物会导致大脑供血不足，影响脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻的食物，如油条、油饼、巧克力、汉堡等。，早上容易犯困，注意力不集中。油条等油炸面粉中的营养成分也被破坏。同理，如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择水煮蛋，而不是煎蛋。

葛为营养早餐建议了多种搭配方法。

当然，早餐的选择可以多种多样。只要符合三个“必要”原则，你也可以发挥你的聪明才智，做出简单营养的早餐。

1，酸奶+菜包/肉包+菜:酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、馒头一起吃。如果是蘑菇蔬菜包之类的素食包，营养比较全。如果喜欢吃肉包，一定要加点蔬菜水果，或者用蔬菜汁或者果汁代替，最好是鲜榨的。

2、美容八宝粥:女白领可以前一天晚上做八宝粥，加入红米、红豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁热吃，方便又美观。

3、降糖牛奶麦片:先将麦片用开水洗净，再加入牛奶。这种搭配更适合有高血糖或糖尿病家族遗传的人。