我妈妈和爸爸今年47岁。我们应该如何养生？平时应该多注意些什么？比如饮食起居方面的专家，不要自己瞎编。

高血压、冠心病、脑血管意外、神经衰弱、心律不齐、气管炎、胃溃疡、胃炎、糖尿病、便秘等的流行。中老年人后增加，其中相当一部分与生活障碍有关。可见，要想少生病，身体健康，就必须生活规律。注意生活调理，可以健康长寿。

1.注意卫生，有良好的生活习惯:良好的卫生习惯和生活习惯是增进身心健康、延年益寿的重要因素。注意“病从口入”，勤洗手，注意饮食卫生，睡前刷牙，饭后漱口，科学洗澡，勤换内裤，睡前热水洗脚，戒烟戒酒。

2、生活规律，睡眠充足:在日常生活中，中老年人要保持一定的节奏，合理安排一天的活动、饮食、运动和睡眠，这对身体恢复有重要作用。定时起床，定时吃饭，定时体检，定时排便，定时运动，形成规律和习惯。充足的睡眠和良好的睡眠状态可以修复身体，延缓衰老的速度。睡姿因人而异，但不适合俯卧位。以舒适为宜，床的硬度要适中，床不能太高，枕头高度要合适，被子要足够柔软温暖，性生活要有节制。晚上起来要小心，别着凉了。

3.注意饮食卫生。夏天人体大量出汗，消耗大量营养物质。调整膳食营养，可以多吃瘦肉、鱼、蛋、豆制品、新鲜蔬菜，补充体内蛋白质、糖、钙、维生素的消耗。还应多吃清热解毒、消暑解暑的蔬果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、哈密瓜、番茄等。