老年人夏季中医保健方法
第一:老年人的夏季饮食
与年轻人相比，老年人的肠胃功能相对较弱。夏天天气炎热，很多东西容易腐烂变质。所以这个时候老年人的饮食需要特别注意，不能吃变质的食物。放在冰箱里的食物也需要加热后再拿。另外，夏天的饮食要清淡，同时不能太凉，口味也不能太硬。另外，也不能吃太多，否则容易出现消化不良。另外，如果有饮食不当引起的上吐下泻，要马上去医院。
夏天，老人一日三餐要清淡，同时要补充足够的水分，如绿茶、果汁、白开水、豆浆等。另外，在取蔬菜时，最好生吃，这样才能保证食物中的营养成分不被最大限度地破坏。粗粮和面粉和大米在服用时需要相互搭配，还有肉类和蔬菜。夏天要以各种蔬菜为主，然后适当补充一些肉类食物，按时吃饭，少吃寒性食物。
另外，老年人的肠胃消化能力比较差，所以日常饮食应该以一些容易消化、营养丰富的食物为主，然后可以适当添加一些新鲜的水果和蔬菜，也可以适当吃一些粥类食物。但对于一些油条、肥肉、重油类的食物，要少吃，以防夏季上火。
第二:老年人的夏季运动。
夏天是一年四季心火最旺盛的季节，所以一定要注意日常休息，做到早睡早起身体好。同时配合一些适当的运动是非常必要的。比如慢跑、游泳都是非常好的选择，可以有效提高人体的心肺能力。此外，老年人要有意识地控制呼吸频率或深呼吸，这样可以提高肺活量，对改善大脑供血，提高身体素质有非常重要的作用。
中午老人也要适当午休，可以很好的保持精力。但夏季天气炎热，为了达到降温的效果，人体内的毛孔处于扩张状态。这个时候非常容易感冒侵袭，所以老人不要睡在露天或者树下。另外，老年人虽然要适当运动，但运动的强度也要控制好。如果是患有心脑血管疾病的老人，一定要有家人陪同，并随身携带药品。
第三:老年人的夏季心理。
夏季老年人中医保健需要特别注意静心养生，需要做到以下几点:第一，遇事要沉着冷静。因为太阳是热天人体内的精灵，所以我们很容易烦躁易怒。老人在这种环境下一定要保持良好的心态，让自己的心情处于一种平静的状态，不能太累，也不能太激动。良好的心态能有效保护自己的健康。二是根据天气的特点改变自己的作息时间，安排好自己的工作和学习；第三是保持室内通风，因为室内通风如果能很好地散热，人体会感到凉爽，同时还能有效地净化空气，避免空气污染；最后，要给自己足够的休息时间，因为人的情绪和睡眠直接相关。如果他们睡眠不足，他们很容易变得心情不好。所以，夏天不仅要饮食养生，还要特别注意睡眠。
第四:老年人夏季保护
夏天不要长时间待在空调房里，容易患空调病。尤其是睡觉的时候，不要一直用空调或者风扇。另外，夏季出汗多，容易出现痱子或湿疹，一定要注意个人卫生，保持皮肤干爽清洁，做好老年人夏季中医保健。
平时需要注意老人的生活事项，注意调理的方式和有效的保健，以免影响老人的生活。平时需要注意调理的方式，注意合理的饮食，有利于老年人的身体健康，避免影响生活。平时，夏天需要注意保健。