如何保持身体健康？
适合所有人。。。如果不太明白意思，去百度一下，呵呵，这是出自《四时论》一文
春三月，此谓陈，天地唯生，万物傲立，夜卧早起，大步朝庭，被慢行，以使生，生而不杀，予而不取，赏而不罚，此为春之应，养生之道。不然伤肝，夏天冷，长辈少。
夏三月，这叫曹秀，天地相融，万物华而不实，夜卧早起，贪得无厌日头，使志不怒，使华蓥作秀，泄愤。他在外面爱，夏天就该生气，成长之道也。相反，它是可悲的，秋天是疟疾，很少有接受者，而冬天至日病得很重。
秋三月，这叫包容，天气急，气氛爽，你早睡早起，和鸡一起开心。平复心神，缓秋刑，收敛精神，使秋气平复，肺气清朗。这个秋气应该是养收之道。反了会伤肺，冬天拉肚子，服务西藏的人少。
冬三月，这叫藏，水冰怨，不扰太阳，早卧晚起，等太阳，志若藏，若私，若已得，冷则暖，不泄肤，使气急夺。这个冬气应该是养藏之道。与之相反的是伤肾，春天是疲劳，活着的人少。
再者，注意饮食:少吃，即少吃；清淡，就是不吃稠的食物。能够做到这两点，才是圣人之道，才是人们健身的正道。《黄帝内经》说:少食益气，味淡益气。可以说现代病大部分都是吃出来的。起初，人们不能完全感知它们，直到现代医学诊断出它们是什么疾病时，人们才知道它们有病。但是，病不是病，是名病。疾病只是一个名字。一棵大树有一个树干和无数的枝叶。缺乏整体观的人往往关注枝叶，而有整体观的人则先关注树干。至于普通人，人不吃饭是活不下去的。换句话说，吃饭应该是人生活中很重要的一个环节，也就是后备箱。孟子说:“人生无非就是吃喝。”食和色是人生的两大欲望，情欲是很短暂的。懂道的人把它看成是繁衍后代的行为。这个任务完成之后，懂道的人就不贪恋了。但是，胃口每天都在，至少每天一次。饮食的本质就是少吃，清淡。食物需要消化和气化。少吃可以使食物充分消化气化。我们常把消化理解为气化，这是误解。消化和气化的抽象讨论很难理解。让我们以汽油的提炼为例。汽油是从原油中提炼出来的，因为原油不能作为高级燃料燃烧，但可以作为低级燃料使用。原油点燃后，可以在炕上或锅炉里燃烧，但不能作为汽车、飞机的高级燃料。高级油需要一个提炼的过程，类似于食物的消化。原油可以提炼出柴油、煤油、汽油(都可以作为高级燃料)，残渣是沥青。人消化食物后提取的营养液就像“汽油”，排出的渣滓就是粪便。人们普遍认为，只要你把吃的东西消化掉，任务就完成了。其实是不对的。只是消化完成而已。消化和气化完全是两码事。汽车只加满汽油是开不了的，因为汽油还没有变成动力，雾化燃烧就会变成动力。汽车有动力驱动等。，而人体营养液气化成动力则表现在人体的各个方面。营养液在颅骨气化，大脑会清晰，记忆力强，思维计算速度更快；相反，如果没有气化燃烧，会阻碍大脑的清晰，阻碍大脑的计算速度。非此即彼，如果聚集时间过长，就会变成酸性物质聚集，停留不流动。如果停留不流，就是肿瘤，有的人会形成脑瘤、垂体瘤、胶质瘤。营养液在肝脏循环系统气化燃烧，在眼睛里变成动力，百岁老人眼睛不会花掉；如果心中的循环系统汽化燃烧，就太平了；在肺部的循环系统中气化燃烧，人就不会感冒，就能闻到周围哪怕是微弱的气味；如果你在肾脏的循环系统燃烧，你的腰不会痛，你的背不会弯，你的听觉会非常清晰；脾脏循环系统的气化和燃烧会让吃起来非常美味。脾气足五味，少食少病《菜根谭》云:若能尝菜根，谓之淡而不淡。说明你脾气好，能识五味。现代人多吃辣椒是不正常的。成都盆地气候潮湿，适当吃些辣椒可以祛湿。在干燥的地方以辣椒为食，每顿饭都鞠躬亲吻，这是不对的。为什么很多人喜欢吃辣椒？因为现代人浮躁，易怒，脾胃属土，木取土，土受拘束，因脾气不足而不知五味。他们吃的东西尝起来都像嚼蜡。“肝是主肋，舌是筋。”吃辣椒可以刺激麻木的舌头，唤醒它对味觉的感知。越吃辣脾气越小；脾气越小，越想吃辣，从而进入疯狂的循环。现代人饮食的关键问题是解决消化而不是气化。不气化的东西充满了十一脏腑和皮肤之间。当你什么都不知道的时候，营养物质无法有效代谢，疾病就来了。少吃还有一个积极作用，就是给胃蠕动留下足够的空间。胃为脾阳，脾为胃阴，脾胃表里。吃得少了，胃蠕动的空间就多了。脾胃主肉。当胃蠕动时，所有的肉从头到脚，从里到外都在运动，甚至大脑里的肉也在运动。这个动作是看不见的。在运动过程中，体内和血液中的这些粘稠物质会脱落，走离大便，有效解决了血液黏稠、血液变稠的问题。随着血液粘度和血液厚度的降低，大脑就会清晰，十二经脉的气血就会在大脑中有条不紊地进行交换。一个人吃饱了，全身酸痛，大脑昏昏沉沉，这就是胃的不动。从上到下，从里到外，如果皮肉一动不动，就无法完成新陈代谢，浑浊的物质就会变成酸性，腐蚀全身，人就会觉得酸酸的，懒洋洋的；如果头部的粘稠物质排不出去，就会肿胀。当胃不能正常活动时，食物就不能按照正常的顺序消化气化，就会产生腐败。腐臭的气体往上走，会灼伤人的肌肉甚至血液，人的脸会青，皮肤会粗糙。浊气上来，血液就会粘稠，肉就会变硬，久而久之就会导致血栓、中风、血溢、肿瘤、器官坏死等等。所以，我们要坚持在兴奋的时候减少食欲，停止进食。吃饭有几个阶段。比如你可以吃两碗米饭。吃一碗，兴趣就来了。如果你想再吃一碗，这个时候就停下来。这时所有的细胞都被调动起来，处于兴奋状态，很快就把吃的食物转化为能量。半小时后，人并不饿，反而觉得相当饱，很舒服，因为食物不仅被消化了，还被气化了，作为一种能量，到达人体的四肢。如果一碗吃完还能吃两碗，那第三碗吃完的时候，人就没感觉了。为什么？肚子饱了，也不动了。如果你不动，食物就会变酸。人想躺一会儿，躺不下，也酸。他们再次起床，他们不知道他们在做什么。他们迷茫臃肿，处于一种不舒服的状态。所以《黄帝内经》在2500年前就明确告诉我们:少食益气。饭后不渴是清淡的味道。为什么要轻？如果我们在买来的鲜鱼和鲜肉上撒些盐，不久就会产生大量的水。这叫脱水。凉菜和西红柿拌的时候，如果提前半个小时放糖和盐，很快就会脱水，因为糖和盐比较稠。人类细胞也是如此。为什么要轻？因为胃里吃的东西的咸、鲜、甜正好满足人体细胞的需要，所以人吃完就不渴了。感觉口渴的时候，味道就重了。为什么？因为食物进去后细胞就脱水了。相反，吃的很清淡，吃完不用喝水，说明味道对了，这和现代医学是不谋而合的。现代医学规定每天吃盐不能超过6克，要一勺。过量是不对的，因为很多现代病都是吃盐过多。事实上，我们的祖先在2500年前就说得很清楚了。如果你能做好以上两点，你的身体就会得到很好的保养。