？夏天保持凉爽对你有好处，也很舒服。
漫长的夏季过后，天气越来越热，万物繁盛，人的生理状态也发生了一定程度的变化。很多人会出现口干、口腔溃疡、尿赤黄、大便干燥，甚至心慌、胸闷、睡眠不好等症状。要去除心火，可以尝试以下方法。
第一，夏天谈健康贵。
据专家介绍，夏季养生，总的来说，就是一个“清”字。这个明确的词包含三个意思:
1，就是清心，就是精神上的宁静。
盛夏炎热，人体容易闷热、烦躁、困倦、易怒。所以，首先要静下心来，心平气和，避免发脾气，避免燥热生热，防止内火，这样心才会平静，自然凉。这样人体就不容易“上火”，头脑也就清醒了。
2，是清热解暑，指的是饮食和药物。
夏季饮食宜清淡、松软、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣上火的东西。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。多吃新鲜的水果和蔬菜，既能满足所需的营养，又能预防中暑。主食宜清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。也可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，不能偏食寒凉之品，否则会伤阳气，损害身体健康。如果人体有暑热，还可以服用一些清热解暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘菊颗粒等。
3，就是要凉快，这是指穿着和生活环境。
夏天不要穿太厚的衣服。很多年轻人喜欢穿牛仔衣服，不适合夏天。衣服的颜色应以浅色为主，这样吸收的热量少。尽量选择棉和亚麻作为衣服的面料，容易吸汗透气。房间要凉爽，早晚室内温度低。门窗要打开通风。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。凉爽的环境会让人感到平静和安全。散步以避免长途跋涉，但在附近寻求隐居。清晨，伴随着黎明的第一缕阳光和清新的空气，你可以在郁郁葱葱的花园里散散步，去旧迎新。晚上，你可以在河边和湖边漫步。凉风会让你心静如水，解闷解暑。
二、保健方法多喝酸梅汤，多游泳。
夏天健身的方法很多，大家可以根据自己的爱好和特点来选择。专家在他们众多的夏季保健方法中，最推荐的是饮食上多喝酸梅汤，早上多游泳。“在众多夏季食物中，我最喜欢的是酸梅汤。酸性食物可以刺激食欲，增加食欲，正好可以解决夏天食欲不振的问题。同时还能安神，防止人体因出汗而虚脱的危险。
夏天很多人容易烦躁，发脾气，都是因为肝气上冲所致。中医认为，酸性可以养肝护肝，可以很好的解决这个问题。”专家说，“夏季气候炎热，对人体消耗很大。如果长时间呆在阳光下，可能会导致中暑。所以最好在清晨或者傍晚天气凉爽的时候选择合适的项目，游泳就是一个不错的项目。游泳可以直接消暑，让人神清气爽。再大的运动量，也没有中暑的危险。
游泳可以很好的清洁皮肤。皮肤是调节人体体温的重要器官。毛孔通畅，皮肤健康，是夏天健康的重要保障。专家强调，保持健康的方法有很多。也许不是每个人都适合喝酸梅汤和游泳，但每个人都找到一两种自己最喜欢的方法。最好的方法就是适合自己的方法。找到适合自己的养生之道，会让你终身受益。
第三，医疗保健制度因人而异，因时因地而异
养生是一个系统工程，是一个长期的过程，通过人、时、地的辩证关系原理，才能达到最佳的养生目的。专家认为，养生是运用养神、调节饮食、锻炼身体等方法的一种技术和方法体系。因时因地而异。通过长期的锻炼和实践，可以保养身体，减少，改善健康，延长寿命。一般来说，不同的人，不同的季节，不同的地方有不同的保健。夏季的健康一般要从精神、饮食、起居等方面注意。精神休养在炎热的夏天，你应该精神焕发，心情愉快，心胸开阔，这样你的心灵才能得到滋养。所以，我们应该多参加娱乐活动，出国旅游，度过暑假，这不仅是令人耳目一新的，而且是可以接受的。
炎热的夏天，要晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏季气温较高，夜间睡眠时间较短，需要适当午睡以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应以清热、健脾、益气为主。所以饮食要清淡爽口，少油腻，易消化。在炎热的夏天，由于出汗过多，人们经常感到口渴。适当使用一些冷饮可以帮助身体散热，补充水分、盐分和维生素，起到清热解暑的作用。但是冷饮吃多了会使胃肠道变冷，还会引起。尤其是老年人，更要注意胃肠道的保养。