睡前运动有利于睡眠？

印度吠陀的《保健和综合医学杂志》上的研究表明，瑜伽可以拉伸和放松肌肉，老年人每天做瑜伽将有助于他们睡得更好。

另外，睡前千万不要做有氧运动。虽然运动、睡眠、饮食对人的身心健康都很重要，但是如果运动时间太长，人就很难入睡。一方面，健身后需要睡眠来放松和修复肌肉。另一方面，有规律的体育活动可以保证高质量的睡眠。如果你睡眠有困难，不要太晚运动，因为你的身体和大脑需要时间休息。

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