30岁的女人还像个小女孩
30岁的女人还像个小姑娘。女人很在意自己的外表，所以一直在寻找各种方法让自己不老。有些女人30岁看起来很年轻。你知道为什么30岁的女人还像个小姑娘吗？
30岁的女人还像个小姑娘。一个30岁的女人，也像一个小女孩的保养方法。
1，补钙:专家证实，28岁以后，女性体内的钙每年以0，1%-0，5%的速度减少。在此期间，女性每天至少要摄入1000毫克的钙；如果怀孕或哺乳，则增加到1500mg。
2、补充纤维蛋白:在此期间，女性常出现便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以免除女性的后顾之忧，在通便、排毒、降血脂、防止肥胖等方面效果突出。
3、补充叶酸:怀孕、分娩，会使女性缺乏营养，叶酸是B族维生素中的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养不良。
4.开车时佩戴安全防护设施越来越重要，但是开车和乘车一定要记得系安全带，开车不要用手机，这样可以让你远离事故，保护你的青春。
5、建立有质量的性生活:性爱是一流的减龄剂，它能缓解压力，放松身心。不要再把工作当成一切。一年中做爱次数越多，你就越年轻。把夫妻间的安全性行为提高到116倍，会让你的真实年龄1，年轻6岁。
6、每天吃早餐:它能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包括谷类、水果、乳制品。
7.饮食多样化:每天4份水果，5份蔬菜，每周吃两次鱼。做一个杂食者，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8.养一只狗:陪它散步的狗的主人血压低，胆固醇低，精神状态好，总能保持更长久的青春。
9.每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天有规律地睡7到8个小时。
10，抽时间做有氧运动可以增加心肺血管的活力。每天散步一小时或短时间内做大量运动，每周至少会消耗3500卡热量。
11.做增强力量和柔韧性的运动，比如伸展运动和瑜伽。这些运动可以保持骨密度，防止骨骼老化。
12.保持稳定的理想体重:生完孩子后，体重已经不能和二十多岁时相比，现在需要缓慢永久减肥。
13，不要急着起床。早上醒来后，进行拉伸，让脊椎有时间“醒来”，这样可以避免腰痛，保持良好的体态。
14，饭后强迫自己运动:15分钟，比如找个打扫厨房之类的工作。这是保持体重稳定的另一个简单有效的方法。
15、不要久坐:据说久坐会坐出一个下垂的大PP，对心脏血管不好。
16，服用Vc和Ve:每天服用维生素C 1200mg以上，维生素400 IU。这是两种最重要的抗氧化剂，当它们结合在一起时，可以减少血管壁上的有害沉积。
30岁的女人还像个小姑娘。
多喝水
血液是为人体提供一切能量的力量，水是这种力量源泉的动力。如果血液变得干稠，血液的流动性就会大大降低，全身缺氧，尤其是大脑缺氧，反应最快的就是脸上的色素沉积，衰老就会提前到来。所以，早晚两杯水是非常必要的。早上一杯清洁肠道，晚上一杯保证血液正常流动。
更多的醋
这是常识。当然，有必要提一下，醋的主要作用是延缓动脉硬化的发生，也就是保证血液通道的畅通。是美容护理中不可或缺的手段。
补充你身体的需求
女性是营养流失最严重的一个群体。因为这种特殊性，美是不可忽视的。生活中常见的食物一定要知道。酸奶是补钙效果最好的食物，番茄是维生素C含量最高的水果。绿茶和乌龙茶对消除肠道脂肪最好。
保证充足的睡眠。
帮助修复面部的简单面膜。
睡觉前泡脚
紧张的工作，加上生活的压力，让人焦虑，难以入睡。泡脚可以起到通经安神的作用，保证充足的睡眠。用45度左右的热水加几滴醋泡脚，可以控制30分钟。
30岁的女人还像个小姑娘。
1，拒绝熬夜
熬夜对女性朋友的伤害很大，会打乱人体的生物钟，引起内分泌失调等。所以，晚上一定要在11点之前睡觉，拒绝熬夜，美美的回来。尤其是35岁的女性朋友们更要注意这一点。
2.注意胸部保养
女性从35岁开始失去乳房组织和脂肪。随着乳房的衰老，乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象会逐渐出现。同时，触摸乳房附近的腋窝会感觉太软或太硬。要保持乳房年轻，女性平时需要更多的护理，饮食加按摩是最好的方法。
在食物上，多吃橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物，防止乳房变形；含维生素A的食物，如西兰花、菜花、葵花油等，有利于激素的分泌；海鲜，如虾和贝类，含有锌，锌是产生女性激素的重要元素。
3.保持好心情
微笑十年。每个人都知道。外貌是一个人灵魂的写照，脸是一个人情感的凝固。还有一句话:“腹中有诗魂。”的确，当一个人善良、善良、有教养、有品位的时候；喜悦填满了内心，喜悦映在脸上，她一定会变得更美更有味道，反之，就会变得更丑更萎缩。
所以，包容、豁达、乐观的心情，才是美容最好的整容剂，在现实生活中做起来也是简单、实惠、实用的。
4、每天一杯蜂蜜水
蜂蜜是滋补女性的好食物。可以说女性的保养离不开蜂蜜。每天一杯蜂蜜水，可以适当促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性身体的新陈代谢，缓解便秘。所以建议女性朋友每天喝一杯蜂蜜水，对保健很有帮助！
5、定期补钙
补钙是一个终身的过程，但是30岁以后，女性就要特别注意了。因为30岁的时候，人体储存的钙量达到峰值，之后就会慢慢下降。40岁以后，补钙要常态化。与不经常服用钙补充剂的女性相比，每日服用1000毫克钙的女性过早死亡的风险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃乳制品和豆制品，多晒太阳。
6.多吃青椒和猕猴桃
蔬菜和水果中含有丰富的维生素和β-胡萝卜素，可以起到类SOD酶的作用，清除体内过多的活性氧，保护细胞和血管，防止身体生锈。人到中年，体内分泌SOD酶的功能会逐渐降低，所以日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
7、防紫外线
紫外线辐射是皮肤老化的罪魁祸首。紫外线中的UVA射线穿透力强，会伤害皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白。UVB射线会诱导皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。保护皮肤免受紫外线伤害，热天出门涂防晒霜很有必要；外出要避开紫外线最强的时期；减少皮肤暴露面积，戴墨镜、帽子、长袖衬衫、披肩。
8.顺时针按摩下腹部
顺时针按摩小腹，能有效帮助肠胃消化，排除体内毒素，调理身体。女性朋友可以每晚睡前静静地躺在床上，然后将左右手放在腹部，以肚脐为中心顺时针轻轻打圈按摩50次，可以轻松帮助身体排出多余的有害毒素，保持身体健康和放松。
9.防干燥
干燥也是皮肤老化的一个主要原因。秋天，气候干燥，尤其是皮肤保湿。天气干燥外出时，可以戴上口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在面膜内层贴上湿纱布，保湿效果会更好。
10，热水泡脚变好。
脚掌就像人体的第二心脏，所有经络汇聚为一，所以“脚冷则全身冷，脚暖则全身暖。”经常用热水泡脚的女人，可以温暖全身的血液，增强火力，加速血液循环，这样看起来就会红润美丽。
泡脚的时候，可以用手搓脚，也可以用脚互相搓。大约10分钟后，用毛巾擦干脚，用手按摩脚部。按摩时，右手对准左脚涌泉穴，揉50次，抖脚趾50次。然后用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴揉搓50次，抓住脚尖晃动50次。