钟南山养生经典

随着社会经济的不断发展，人们的生活逐渐改善。无论在质量还是速度上，我们都紧跟时代的脚步，不断进步。养生已经成为现代人追求的目标，健康长寿是每个人的愿望。据研究，大多数人能活到100岁，现在能活到90岁的人很少。其实决定我们能否长寿的因素有很多。在这些因素中，很多人认为衰老和疾病是对长寿影响最大的因素。

医生:决定寿命长短的不是疾病和衰老，而是你每天都在做什么:

钟南山院士首次公开了‘养生经’，还对能影响长寿的因素做了排名。以下排名是根据最具影响力的因素得出的:

1，按时吃饭，吃好饭:

随着生活节奏的加快，在当今社会，一日三餐准时已经成为当代年轻人的奢侈品；

要知道，经常不吃饭容易得消化道疾病。经过一夜的睡眠和一天的辛苦工作，肠道里的食物已经消化完毕，急需补充食物。如果饮食有规律、无规律，今天的食量必然会大大增加，导致胃肠道负担过重，引发胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2.少喝酒:

酒精对肝脏的伤害是毋庸置疑的，因为喝酒的时候，肝脏作为身体最大的解毒器官，负责分解酒精，但是一旦喝多了，就会给肝脏带来很大的负担，久而久之就会出现酒精性肝炎等症状，所以喝酒对人体的伤害最大。

3.不要熬夜:

熬夜对你的健康非常有害。人的正常睡眠时间保持在8小时左右，不多也不少。而且睡觉时间最好保持在11之前。除此之外，我们还可以养成每天午睡的习惯。

4.多运动:

运动是我们在这个世界上最重要的生存方式，所以如果一个人总是不运动，他身体的所有器官都会衰竭，最终导致死亡。每天进行适当的锻炼可以使人长寿。专家解释说，运动是延年益寿的秘诀。

5.饮食因素:

多吃水果和蔬菜，少吃肉。饮食要清淡，餐桌上一定要养成多吃水果蔬菜少吃肉的好习惯。

6、多喝水，只有我们体内有足够的水分，才能更好的代谢和清除垃圾和毒素。因此，我们应该每天多喝水。

7.保持愉悦的心情。没有人能一帆风顺的生活，可能处处碰壁。当我们碰壁的时候，不要抱怨生气或者沮丧，因为如果生气，会攻击你的内心，对你的身体造成一定的伤害。

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