中老年人睡午觉对身体好吗？

老人午睡的好处是1.1，防止疲劳。午睡是白天最好的休息方式，可以防止过度疲劳，有利于身心健康。据医学研究，人的精力在早上起床后至10左右最为充沛，之后逐渐减少。睡了一觉，我的精力又开始回升，就像被充电了一样。相关数据证明，大多数健康长寿的老人都有午睡的好习惯。午饭后半小时打个盹比较科学。老人午睡的好处是1.2，更舒服，更有精神。许多人都有午饭后感到疲倦的烦恼。英国学者对这一现象进行了研究，发现每天下午午睡10分钟可以消除睡意，比晚上睡两个小时效果好得多。美国哈佛大学心理学家发表在最新一期《自然神经科学》杂志上的一篇文章显示，午后小睡可以改善情绪，降低人的紧张感，缓解压力，就像睡了一整夜(8小时)一样。2、老年人午睡有哪些注意事项2.1、忌坐着午睡。如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子上午睡，醒来后会经常感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白，这就是“脑贫血”引起的。老年人心脏功能差，坐卧时心率慢，血管扩张，血液流经各器官相对较慢。如果你坐着睡觉，流入大脑的血液会更少。尤其是午饭后，更多的血液会进入肠胃系统，“坐姿”会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。2.2.避免长时间午睡。老人最好午睡一个半小时左右。如果时间过长，大脑的中枢神经系统会加深抑制，促使大脑的毛细血管关闭过久，这样大脑的血流量就会相对减少，体内的代谢过程也会逐渐变慢，导致醒后身体不适，睡意更多。3.最佳午睡时间是什么时候3.1，最佳午睡时间是1到下午3点；3.2.习惯早睡早起的人可以在1左右午睡。3.3.习惯晚睡晚起的人，适合在两点半左右午睡。老年人要选择合适的时间午睡1。据老年护理专家介绍，午睡首先要选择合适的环境，不要睡在屋檐下、过道里或阴凉处，因为入睡后体温下降，肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔较宽，容易感冒。老人午睡的好处2。在室内小睡一会儿。不要睡在办公桌或沙发或椅子上，而是睡在床上。这样既不会造成吸氧不足，流向头部的血液减少，导致“脑贫血”，也可以避免伏案睡觉造成的眼球压迫和手脚麻木。3、午睡的时机要把握好，不能吃饱饭就马上睡，刚吃完饭消化器官就在工作。这时候午睡会降低消化功能，饭后30分钟再睡。同时饭后睡眠时间不宜过长，一般1小时为好。4.如果能在午饭前睡30分钟，比饭后再睡要好，尤其是老年人或心脑血管疾病患者。饭前小睡一会可以降低脑梗的风险。如何让午睡质量更好1？保暖措施即使在炎热的夏天，人们在空调房里午睡后仍然会感到寒冷。如果长期这样，他们的身体就会受寒，疾病就会出现。所以，做好保暖工作非常重要。老人午睡的好处午睡时，准备一件外套或薄被子盖在身上，可以防止空调吹来的冷风对身体的伤害。另外，准备一床薄被子或者衣服午睡，不冷的时候可以当枕头垫在头下，可谓一举两得。所以，想要健康午睡，一定要做好保暖措施，否则在空调房睡觉容易导致疾病，这一点大家要记住。2、喝点水午睡前喝点水也很重要。很多人午睡后会喉咙发干，这是身体消耗了水中的水分造成的。但是，午睡前喝点水的效果完全不一样。午睡时喝些水可以补充身体的水分，可以避免睡眠引起的喉咙干燥。3、午睡的姿势也是要多多注意的，错误的睡姿甚至会导致颈椎病，所以要想保护身体健康，就要注意午睡的姿势。趴着睡是非常危险的姿势，因为趴着睡颈部没有支撑，容易引起颈椎疾病，损伤自身，所以趴着睡是需要避免的姿势。