为什么睡了12个小时后很困，还想再睡？
但是，这样的“观察”是比较“片面”的。这是因为“观察者”是在“晚上睡觉”的前提下观察的。
那么“事实”是什么样的呢？我们看看“现实”就知道了:城市上夜班的劳动者，尤其是“夜班司机”，都是晚上工作，早上睡觉。如果上述发现是正确的，那么这些上夜班的人将会全部死亡，或者至少会染上各种“疾病”。但是，他们都活得好好的，就是最好的证据。
而且“白天”和“夜晚”的区别在现代社会真的很小，因为如果你在中国晚上飞到“美国”，但那里是“白天”，我们到底睡不睡觉？而且我们都有“电灯”，大部分时间都在室内度过。
那么身体默认的“生物钟”是什么呢？如何才能实现“工作”和“休息”时间的“最优分配”？
你只需要做一个小小的实验就知道，当你看了一晚上的“肥皂剧”，你会在早上6点开始“睡觉”，最后你会从下午12到14自然“醒来”。这时候只要算一下睡眠时间，就知道正好是6-8个小时。你觉得这是意外吗？为什么它不遵循你长期以来的7-9点“起床”时间？
●也就是说:“生物钟”默认的“睡眠时间”是睡眠后6-8小时“醒来”；而什么时候“睡觉”并不是最重要的。而只要你“睡觉”，那些睡觉后会发生的“生理活动”依然会进行，或者说:只要你的“睡眠时间”足够，无论你什么时候开始睡觉，都不会影响你的“健康”；“作息时间”只是一种“习惯”，可以随意更改。当然，养成一个新习惯需要一定的时间，一般是3-6天，所以最好不要过于频繁地交替这个习惯。
这样大家才能“安心”开展各种“加班”或“夜班”活动，否则总会有一定的“心理障碍”，不好。
●摘自《完全自然文明X档案》【编辑此段】最佳睡眠时间的其他判断一般睡眠时间:
1.正常人睡眠8-10小时。
2.美容觉的时间是10-凌晨2点。
3.长时间熬夜...即使睡8个小时，过几年也容易内分泌失调，生物钟也会出问题。
孩子们最好在晚上八点半之前上床睡觉，因为他们长大后需要生物钟。
青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00前睡觉(最好是65438+午夜02:00前睡觉)因为皮肤在凌晨2:00前代谢完毕。
7.老年人最好在晚上9: 00-10: 00之间睡觉。
还有:晚上必须12:00睡觉。每个人的体内都有一个生理时钟，在不同的时间肩负着不同的生理任务。不要轻易忽视！
生物钟说:
1.00: 00-01: 00浅睡眠期——多梦且敏感，身体不适的人容易在此时醒来。
2.01: 00-02: 00排毒期——此时肝脏在积极排除毒素，所以要让身体进入睡眠状态，肝脏才能完成代谢废物的功能。
3.03: 00-04: 00休眠期——重症患者最脆弱的时刻，患者往往在此时死亡。熬夜最好不要超过这个时间。
4.09: 00-11: 00精华期——这是注意力和记忆力的最佳时间，也是工作和学习的最佳时间。
5.12: 00-13: 00午休——吃饭前最好坐着不动或者闭上眼睛。中午不要喝酒，容易醉伤肝！
6.高峰期14:00-15:00-是分析力和创造力能发挥到极致的时候！
7.16: 00-17: 00低潮期——体力消耗较弱的阶段，最好补充水果缓解饥饿感，避免暴食导致肥胖。
8.17: 00-18: 00宽松期——此时血糖略有升高，嗅觉和味觉最灵敏。宜准备晚餐提振精神。
9.19:00-20:00-饭后30分钟最好散散步或洗个澡，放松心情，缓解一天的疲劳。
10.20:00-22:00——这是晚上活动的高峰时间，所以建议你利用好这段时间，讨论、学习等需要慎重考虑的活动。
11.23: 00-24: 00夜间睡眠期——在城里忙碌了一天后，这个时候应该放松一下，进入梦乡。不要让身体超负荷，得不偿失！