想做一个很少消耗蛋白质的长期饮食，求助。

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配方1:

早餐一杯豆浆，两片全麦面包，1黄瓜。

中国豆芽煮豆腐菠菜，豆腐醋，1碗米饭。

晚饭，炒葫芦巴，番茄冬瓜，腐竹拌黄瓜，一小碗红豆粥。

食谱2:

早餐一碗红豆大米粥，一块清爽的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜和水煮五香花生)，桂圆或大枣1。

中式豆腐香菇汤，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭1碗。

晚餐，红烧素鸡，炒土豆丝，凉拌白菜，米饭1碗。

食谱3:

早餐1碗豆腐脑大米粥，1个馒头。

中式凉拌西兰花，凉拌豆腐干，青椒丁和冬笋，1碗米饭。

晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，一碗小米粥。

食谱4:

早餐南瓜枸杞米粥，什锦泡菜

中餐红烧素鸭，凉拌菠菜，素炒甘蓝，1馒头。

晚餐，冬瓜番茄汤，胡萝卜青椒土豆丝，冷番茄酱米饭1碗。

减肥食谱5:

早餐一个蒸糯玉米，1个苹果，一杯豆浆。

中式素面，凉拌海带和胡萝卜丝

晚餐豆芽豆腐汤，蔬菜炒丝瓜，烤红薯1。

食谱6:

早餐一杯豆浆，1煎饼。

中餐有豆皮炒青椒，黄瓜炒胡萝卜，香菇炒油菜。

晚餐蒜泥茄子，辣椒炒苦瓜，豆腐粉丝汤。

食谱7:

早餐一碗红枣玉米糊，一个素包子。

中式素食炖扁豆，番茄花菜，什锦豆腐，1碗米饭。

晚餐是辣的，包括一大碗豆腐，蘑菇，蔬菜和海带。