如何改掉夜猫子的习惯？

先仔细阅读以下内容:晚上9-11是免疫系统(淋巴液)排毒的时间，这个时间应该在早上11- 1安静或者听音乐，肝脏的排毒应该在睡觉的时候进行。65438+凌晨0-3点，胆囊的排毒也是一样的。凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。午夜到凌晨4点是脊椎造血的时间，一定要睡得香，不要熬夜。不要以为这是小事！按照中医的说法，是过度劳累导致的内脏阴阳失调，也就是内脏互相争斗，最后导致器官衰竭而死亡，所以希望你不是下一个！医生建议:晚上最好在10: 00之前睡觉，中午尽量午睡半个小时到一个小时(一个小时的午睡抵得上晚上三个小时)。年轻人每天至少要睡八小时！对于女生来说~ 165438+凌晨0点到3点是美容觉的黄金时间，对皮肤和头发都有好处~ ~ ~ ~去睡吧，相信你明白夜猫子的利与弊，为了身体健康，你应该能改变不良习惯！追问:所以我们夜猫子不会变成毒人？回答:毒素无法自然排出。有些人会得很多病。中医讲究的是不同的人。你现在没得什么病，不代表你以后不会得病。很多病不是一下子就来的，大部分是日积月累的。你能说失眠、头痛、头晕、视物模糊、长痘、脱发、神经衰弱等等都是熬夜造成的吗？熬夜的危害不规律的睡眠和压力会影响内分泌代谢，导致皮肤水分流失，容易导致皱纹、皮肤暗沉、长痘痘、黑眼圈加重等。，尤其是化妆后，情况会更糟，妆容很难均匀。经过一系列的熬夜，如果感觉紧绷、发痒、脱屑，也可能是脂溢性皮炎。从健康的角度来看，熬夜有很多坏处。因为人如果经常熬夜，最容易疲劳抑郁，免疫力也会下降。感冒，肠胃感染，过敏等等都会找上门来。长期熬夜，会逐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经精神症状。过度劳累使机体的神经系统功能紊乱，引起体内主要器官和系统的失衡，如心律失常、内分泌失调等。，会严重导致全身的应激状态，感染几率相应增加。疲劳症状强的人比普通人更容易患呼吸、消化、循环器官等各种感染。睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不仅身体消耗得不到补充，激素合成不足也会造成体内环境失衡。美国免疫学家经过对睡眠和人体免疫力的一系列研究，认为睡眠不仅能消除疲劳，而且与提高免疫力和抵抗疾病的能力有着密切的关系。睡眠充足的人血液中的t淋巴细胞和B淋巴细胞明显增多，这两种细胞是人体免疫的主力军。困倦是精神疲劳的表现，你不应该等到那时才去睡觉。只有养成规律睡眠的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以年轻人也要学会控制自己的生活习惯，防止自己的自然节律被打乱，陷入恶性循环。熬夜的危害1。能量:彻夜不眠的能量损失大概相当于一上午爬山。由此产生的外在症状是:头晕耳鸣，四肢无力，注意力和思维能力严重下降。举例:小川奈那半年前在QQ上加我，我问他很久才知道刚刚在龙门上看到的...当时:凌晨2点...2.皮肤:女同性恋需要特别关注。一般来说，油性皮肤的抗衰老能力很强。但是第二天我的皮肤(重油，就是一次需要六张吸油面巾纸(很薄为了美观)才能吸收鼻子和额头的油的皮肤)出现了明显的皱纹。因为没有事后的修复保养(0的男性一般都是这样)，所以皱纹一直维持到现在10天。3.消化系统:一晚上不吃东西，对消化系统的伤害很大。想吃什么也需要慎重考虑。我不推荐膨化食品(薯条之类的)和方便面。最好在家里吃。4.视力:危害最大，建议23: 00以后每1小时做一次眼保健操。否则后果很严重。必须注意的是，戴眼镜是很痛苦的。如果你想避免以上情况，请自觉拒绝熬夜。