经常散步有什么好处和坏处？

1，享受身心

经常散步锻炼是一种天然的镇静剂，可以提高神经系统的兴奋性，抑制抑郁情绪，使人在散步后心情愉快、放松、精力充沛。

2.打通经络

经常坐在办公室，或者很少做户外活动，经络必然僵硬，全身不舒服。经常散步和运动可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。经络畅通了，全身自然就放松了。

3、轻身心。

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病，都来源于气血瘀滞。气血凝滞的原因是经络不通。所以，通过行走，气血通畅，身心自由。

4.减少疾病

五脏是需要运动的，不运动自然会板结生病。因此，散步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的正常蠕动，增加食欲，增强五脏的弹性，很多疾病自然就会痊愈。

5、健身减肥

目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学的步行运动可以减少体内多余的脂肪，使身体匀称健美，是许多运动中最显著的健美项目之一。

二、经常散步的坏处:

1，走得太快了

当一个步行者想要加快速度时，最自然的反应就是加紧脚步，依靠前脚走更长的距离来实现。这会导致你的脚步不协调，笨拙，你的脚需要极其努力才能做到。更重要的是会损伤你的胫骨，而且真的不能提高你的行走速度。

2、脚底拖地

有些人太累，穿太重的鞋或者胫骨有问题，走路时不能把脚从脚跟转到脚尖，而是过早地从地面向前迈一步。

3.低着头走路

有些人走路总是盯着地板，低头看自己的脚。改的方法很简单，记得看之前。科学的走路姿势是抬头挺胸，下巴与地面平行，这有助于你走路时的呼吸，正确的姿势可以保证你的背部、颈部或肩部有病。

4.错误的鞋子

并不是所有的鞋子都适合走路和健身。长期穿着不合适的鞋子走路，会给自己带来足底筋膜炎、肌肉拉伤、膝盖受伤的风险。

5.保持你的手臂不动

有些人走路时手臂不动，或者直直地挥动手臂，导致走路时手变肿。一般情况下，走路时摆动手臂是为了平衡腿部的运动。如果你有效地摆动手臂，运动员不仅可以走得更轻松，还可以获得更多的动力。相反，如果你像钟摆一样直直地挥动手臂，它就会慢下来。

扩展数据

“运动有益，多运动更好”，散步是保持健康的最佳方式。

一些慢性病与不健康的饮食习惯和久坐不动的不健康生活方式密切相关。对于大众来说，“运动有益，多运动更好”，散步是保持健康的最佳方式。目前在国际上非常流行。

如果中国人想搬家，他们必须改变不健康的生活方式。体育总局希望每个公民都能建立健康的生活方式，把体育锻炼作为生活的一部分。也希望大家能够建立日常和长期的健身和志愿服务习惯，最终提高身体素质。

肥胖是缺乏锻炼的结果。很多人简单地将其归咎于甜食或某种食物，这是片面的。食物本身没有好坏之分。关键是通过运动及时消耗多余的能量，达到均衡饮食。超重、肥胖或在正常体重范围内的人都需要运动来保持健康，不仅仅是超重的人需要运动。每天快走30分钟是保持健康的最好方法。

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