有些卫生习惯是不是越多越好，很多人都是这样？

养生是一个好习惯，尤其是在追求大健康的现在。然而，并不是所有的养生行为都对健康有益，错误的养生可能会导致健康受损。现在让我们一瞬间分享以下四种错误的“养生”行为。

第一，深度睡眠。

睡眠在生活中占据着非常重要的位置，每个人每天都有将近三分之一的时间花在睡眠上。但是睡的时间越长越好吗？答案是，睡得太久会使一些身体指标异常，甚至容易出现血压、血糖波动和肥胖。为了防止健康受损，平时睡眠要合理，但不能睡太久，尤其注意熬夜。

第二，泡脚时间过长

泡脚是一个很好的卫生习惯，因为可以促进血液循环，提高免疫功能，但泡脚时间要控制在不超过半小时，否则可能会增加心脏负担，甚至改变血压。一般正常泡脚时间控制在10分钟到15分钟，不允许泡脚时间过长。特别是足浴的水温不能太高，一般不超过40度，部分患者水温低一点比较好。

第三，多喝水

水是生命之源。水占人体体重的70%，婴儿体内的含水量达到80%。人体血液中的水分占83%。由此，我们可以知道水对人们来说是非常重要的。平时要养成多喝水的习惯，但不建议一次喝很多水。尤其是运动后，很多人会觉得口渴，一次喝一瓶水。不知道一次摄入太多的水容易有大量的细胞水，也容易增加肾脏的负担。所以平时喝水的时候控制一下比较好，注意少量多次。

第四，剧烈运动

虽然运动可以促进健康，但不是长期剧烈运动才是养生。很多人在这方面存在误区，一直坚持剧烈运动，但这种行为其实很容易导致健康受损，因为过于剧烈的运动很容易导致关节和骨骼的磨损，从而达不到养生的效果。最后提醒一下，平时要控制好运动强度，适可而止。

从上面的分享大家应该能看出，养生不仅要讲究方法还要适度，否则效果只能适得其反。